1. 香蕉卷 主料：香蕉两根、馄饨皮8张 辅料：油适量、蜂蜜少许 做法： （1）香蕉去皮，切去头尾，每根切成4等份。 （2）在馄饨皮的周边涂抹少许水，将香蕉平放在馄饨皮的正中间。 （3）用馄饨皮包住香蕉，轻轻压一下两边的皮，并完全裹住香蕉段。 （4）在锅里放油，待油7、8成热时将香蕉卷放入锅中，将其炸至略微泛金黄色。 （5）在炸好的香蕉卷上淋上少许蜂蜜即可。 2. 草莓奶昔 主料：草莓500克、牛奶500毫升 辅料：炼乳2汤匙 做法： （1）用

开始内调以后，你的身体有什么变化？

感觉经常看见艾妍食品的小零食，这家公司品牌实力怎么样？

食材：苹果1个，红枣3个，山楂干4-5片，陈皮1块，适量冰糖或者蜂蜜 做法： 苹果去皮切块，红枣去核，洗干净全部放入锅中，加水煮20分钟左右，放入冰糖或者蜂蜜，熬煮至山楂和苹果软烂，汤汁浓郁后即可关火。 待稍微冷却后即可饮用，也可以放入冰箱冷藏后饮用，口感更佳。

我们真正需要的，其实很简单，或许就是一缕清风，几片白云，数处风景，唯有淡，才能找到我们生命的本真，人生百味，浓缩到最后，就是一个淡字，奋斗是盐，少了它，再好的人生佳肴，皆是食而寡味。

1.豆皮洗净，卷成卷切成细丝； 2.锅中烧开水，下入豆皮丝焯烫片刻； 3.焯好沥干水备用； 4.香菜切成小段，菜叶和菜茎分开； 5.起锅热，下入剁椒炒香； 6.在下入豆皮翻炒片刻，下入香菜茎、生抽、盐、少许水翻炒均匀；7.加入香菜叶，炒匀即可

食材： 1.龙须菜， 2.一颗大蒜， 3.几粒干辣椒做法： 1、龙须菜折断成二分之一小节 2、大蒜切片 3、热油烧开，下蒜片、干辣椒爆炒香 4、加 入新鲜龙须菜大火，翻炒 5、小火，加入适量盐、味精翻炒均匀 6、翻炒2分钟左右即可出锅

枸杞桂圆红枣茶食材：枸杞10克，桂圆肉10克，红枣5颗，冰糖适量。做法：将枸杞、桂圆肉、红枣洗净，放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火煮20分钟，加入冰糖调味即可。功效：枸杞：能滋补肝肾、益精明目，桂圆：肉能健脑益智、补血益气，红枣：能补中益气、养血安神。这款茶品能滋补肝肾、益气养血，对于肾气不足、精神疲惫等症状有很好的改善作用

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，又可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

得到未必是福， 失去未必是祸。 人生各有各的渡口，各有各的舟； 有缘躲不开，无缘碰不到， 缘起则聚，缘尽则散。

人生需要准备的 不是昂贵的茶 而是喝茶的心情

健康快乐，无病无灾，是我们人生中最重要的财富。只有拥有这些，我们才能真正地享受到生活的美好。财富都是修行出来的，健康也是。这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵。

艾妍食品是哪个地方的品牌？

远离饭局，是未来的方向。从人群饭局到居家吃饭，越简单越好。人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。

吃饭很简单，无需太富有。睡觉很简单，无烦心自安。财富很简单，无贪婪就好。健康很简单，要格局养生。人生很简单，有快乐就好。

人生最好的活法，大事看开，小事糊涂。做一个不计较的聪明人，生活就会多点快乐与平安。

春笋青涩的口感和丰富的膳食纤维，完美地调和了这种饱和感，仿佛是在一幅画上添上了神来之笔。

你的善良，就是你的人品，更是你生活中的通行证。

得意时要看淡，失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的，只有放得下，才能拿得起。随缘才能顺利，放下才能得到。

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量 做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。 功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，又可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

则是生姜的嫩芽，为时令鲜蔬，季节性强，可作辅料、腌渍成泡姜或切丝生食，如泡仔姜。

生活其实很简单，简单生活就行。有能力爱自己，才有余力守护自己爱的人。不过于依附他人，培养自己生存的根基。唯有自己扎根于生活，才不会畏惧生活里的风雨。

材料：鲜藕，莲子，枸杞，花生，红枣做法：鲜藕去皮，切大块。将所有原料加适量水，煲熟即可。依个人口味也可加盐或是红糖。功效：滋阴，养血，润燥。

材 料：莲藕200克、胡萝卜60克荷兰豆适量、玉米粒50克黑木耳6朵、姜末少许盐、五行鲜蔬粉适量做 法：1. 莲藕去皮切薄片浸泡在淡盐水中备用；荷兰豆摘去两头洗净；胡萝卜切薄片。2. 木耳提前泡发好撕成小朵；水果玉米粒备好；生姜切末。3. 锅中煮开水依次将食材焯水。4. 热锅冷油，加入姜末炒出香味。5. 将焯水好的所有食材，一起加入。6. 调入盐和鲜蔬粉翻炒均匀出锅即可。

现在患鼻炎的人越来越多，尤其是过敏性鼻炎。葵花子富含维生素E，能改善过敏体质，一天一大把葵花子就能补充人体每日所需的维生素E，太神奇了！

黄瓜有降血压和降血脂的双重作用，还有利于人减肥。它富含丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。 吃黄瓜的最好方式也是生吃，黄瓜汁和凉拌黄瓜都很不错

食材：秋葵、脆炸粉、盐、椒盐粉 烹饪步骤： 1、将秋葵洗净切去头尾备用。 2、将脆炸粉加水、盐调成稀稠的面浆待用。 3、起锅热油，待油温六成热时，将秋葵放入面浆中均匀裹上面浆，放入油锅中炸至金黄酥脆捞出沥油，撒上少许椒盐粉，摆盘即可。（提示：脆炸粉比例：面粉50克，糯米粉50克，泡打粉3克。）

有人想：现在时代不同了，物质条件日新月异，过时的东西都可以丢掉。半碗饭、一张纸不值几个钱，不要搞得太约束。 其实浪费半碗饭、一张纸，也是有罪过的。 比如，半碗饭来之不易，从播种、施肥、灌溉、收割、去壳、运输到最后煮成米饭，其间有多少劳动者的心血，要耗费多少自然资源，才能端到口边，供你享用。 这半碗饭不是无因无缘产生的，随意浪费不会折福吗?实际上，浪费财富是损减自己的福报。因此，想起物品来之不易我们不能

春笋不要空腹吃，吃之前可以先喝汤、羹，或者吃几口饭，以减少春笋对胃肠黏膜的刺激；吃完春笋后尽量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜。

鹰嘴豆，每100克：340大卡，4.2克脂肪，60.1碳水化合物，21.2克蛋白质。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备。 经对比研究表明：鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。

藜麦，每100克：374大卡，5.8克脂肪，68.9碳水化合物，13.1克蛋白质。藜麦富含20种氨基酸，其中含有人体必须的8种氨基酸，比例完美，易于吸收。 尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。赖氨酸是人体组织生长所必需的，因此，藜麦蛋白质的品质和含量可以与牛奶及牛肉媲美。 推荐做法：可以将米饭换成藜麦，或与季节性的蔬菜烘烤一起食用。

材 料：面粉200克、盐1克（和面）荠菜300克、盐1克（拌馅儿）素蠔油1勺、食用油1勺 做 法： 1.200克面粉中加入1克盐拌匀，再倒入105克温水，搅拌成面絮状，揉成光滑的面团。盖上保鲜膜醒30分钟。 2.荠菜摘洗干净，入开水锅焯水，挤干水分切碎。 3.荠菜中，加入一勺素蠔油、一克盐拌匀。 4.再倒入一勺食用油拌匀。 5.案板上撒上干面粉，醒好的面团搓成长条，分成均匀大小的面剂子。 6.将面剂子擀成圆形薄片，包入荠菜馅儿，末端往中间收口捏紧。 7

在日常生活中，我们善待身边人，身体力行帮助别人，尊重父母师长，对他人说善言柔和语等，这些都是布施。

材 料：糯米粉80g、粘米粉20g荠菜1把黑胡椒粉、椒盐、食盐少许做 法：1.糯米粉和粘米粉混合，加入黑胡椒粉、椒盐、食盐，混合均匀。2.加适量清水揉成光滑的面团，水可以少量多次加入，面团略硬即可。3.荠菜切碎，放入碗中。4.揉成较干的面团。5.分成八个小剂子团成小球。6.烧开一锅水，把荠菜团子煮三分钟。7.在盘子里放上切碎的荠菜，放上煮好的团子。8.均匀沾满荠菜碎，摆入烤盘。9.烤箱预热180度，中层烤十分钟左右即可。

材 料：豆腐300g、荠菜100g胡萝卜2片、植物油5ml鲜酱油10ml、盐、姜适量做 法：1.豆腐切1.5cm方块，淡盐水浸泡15分钟，荠菜摘洗干净，胡萝卜切小丁，姜切粒。2.调汁：鲜酱油，盐放入碗中，加20ml清水调匀。3.热锅凉油，放入姜粒，小火煸金黄色。4.下入胡萝卜丁，翻炒至微微变软。5.放入豆腐块，倒入料汁翻拌均匀。6.中小火煮2分钟。7.荠菜稍微改下刀入锅中，翻炒均匀即可。

食材：黑芝麻 核桃仁 制作步骤： 1.把黑芝麻淘洗干净，控干水分后倒入炒锅里炒熟。 2.核桃去壳掰成小块也炒熟。 3.把黑芝麻和核桃分别研磨成粉。 4.混合在一起，自然冷却后装入密封罐里保存。 花青素易溶于水，因此咱们在清洗黑芝麻时，掉色是正常现象。研磨时不要碾得太细，容易出油结块。可以用温水冲服黑芝麻粉，也可以将其撒在豆浆或粥里食用，每天不要超过2汤匙。

食材：葡萄，冰糖 制作步骤： 1.把葡萄用盐水清洗干净。 2.把葡萄皮剥下来保留别扔，去掉葡萄籽。 3.用少许水煮制葡萄皮，煮到汤汁变成紫红色。 4.把葡萄皮挤干水分捞出来扔掉。 5.倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。 6.葡萄酱变得浓稠时转小火继续熬。 7.果酱不会很容易从锅铲上滑落下来就可以了。 熬好的葡萄酱趁热分装到小一些的密封罐里，不要装太满，拧紧瓶盖倒扣，自然冷却后冷藏存放。

鹰嘴豆，每100克：340大卡，4.2克脂肪，60.1碳水化合物，21.2克蛋白质。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备。 经对比研究表明：鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。

藜麦，每100克：374大卡，5.8克脂肪，68.9碳水化合物，13.1克蛋白质。藜麦富含20种氨基酸，其中含有人体必须的8种氨基酸，比例完美，易于吸收。 尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。赖氨酸是人体组织生长所必需的，因此，藜麦蛋白质的品质和含量可以与牛奶及牛肉媲美。 推荐做法：可以将米饭换成藜麦，或与季节性的蔬菜烘烤一起食用。

食材：土豆、茄子、青红辣椒、生抽、陈醋、辣椒酱、老抽、糖、香油、生粉水。 烹饪步骤： 1、土豆洗净去皮切滚刀块，茄子洗净切滚刀块，青红辣椒洗净切块。 2、将以上调料兑成调味汁待用。 3、把切好的茄子块拍上生粉备用。 4、旺火起锅热油，待油温七成热时，放入土豆块，慢火炸至金黄时捞起沥油，再放入茄子炸至熟透时，倒入青红椒，迅速倒到油篱上滤油， 用水洗一下锅去油，把刚炸油的食材放入锅中，倒入调料汁，翻炒均匀入味即可

鹰嘴豆，每100克：340大卡，4.2克脂肪，60.1碳水化合物，21.2克蛋白质。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备。 经对比研究表明：鹰嘴豆与其他豆类在蛋白质功效比值、生物利用价值和消化吸收率指标上，鹰嘴豆为最高，因此赢得了“豆中之王”的美称。

南瓜籽，每100克：541大卡，45.85克脂肪，17.81克碳水化合物，24.54克蛋白质。28克的南瓜籽可是含有9.35克的蛋白质，比同等重量的牛肉碎还多2克。 此外，南瓜子「锌」含量高，每100克南瓜子锌含量高达9.4毫克，长期以来都是世界卫生组织推荐摄取锌的主要食材来源。

红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。桂圆：“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细

百香果10.4g/100g；含人体必需的17种氨基酸等，有助于消除疲劳、降脂。