选对护肤品，首先要认识自己的皮肤，比如了解是否有黑头、粉刺、痘痘等情况，肤质是属于干性、油性还是混合性，除此之外是否还有松弛下垂、衰老皱纹等其它问题。 　　只有先充分了解自己的皮肤，才能根据皮肤的状况“对症下药”，为自己定制最合适、最科学的护肤方案。跟协和敏芙霜来了解一些“皮肤的秘密”。 　　1.只有夏天才需要防晒? 　　这是极其错误的护肤观念。防晒不只要防晒黑，更重要的是要防晒老。 　　我们皮肤的老

　　想要减掉1-2斤的肥肉，我们需要消耗大约3850-7700大卡的热量。也就是说我们每天需要人为的制造大约550-1100大卡(负数)的热量差。而为了避免减肥过程中肌肉流失，我们的目标是每周减重不要超过2斤。 　　跳绳能消耗多少热量? 　　跳绳当然是可以减肥的，因为它消耗的热量比较高。一个130磅(约117斤)的人中速跳绳一个小时，大约可以消耗热量590大卡。快速跳绳一个小时可以消耗超过700大卡(速度越快，消耗的热量越多)。 　　也就是说，假如这个13

　　夜间，在肌肤表面下，细胞正在进行着恢复、再生与重建等活动，此时细胞的更新速率比白天快8倍左右，对护肤品、滋养品的吸收率特别高，效果是白天护理效果的八倍。夜间护肤的第一项任务就是用洗面奶清洁肌肤。夜晚皮肤的屏蔽功能相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因此，在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。洗脸之前要用卸妆油彻底清洁彩妆、灰尘对毛孔的污染，再使用洗面奶清洁整个面部。之后用去角质产

　　洗面奶能清洁残留在皮肤表情的污垢，很多人早晚都要用洗面奶，这样对皮肤好吗?洗面奶早晚都用好不好? 　　根据自己的肤质来决定，如果是油性皮肤，早晚都要用洗面奶，如果是中性或者干性皮肤，则早上不需要用洗面奶，以免对肌肤造成负担，用湿毛巾擦脸即可，但是晚上应该用洗面奶洗脸。 　　每个人的皮肤出油状况都不一样，季节不同、气温不同，皮肤的出油状况也会发生改变。所以，怎么洗脸当然不能够一概而论。 　　对于偏油的

　　跑步减肥的人很多，因为较低的门槛适合大部分人，不论是户外跑还是跑步机，效果基本一样的。不论什么运动都有很大的学问，采用正确的方法才有好的减肥效果，为什么你跑步减肥与别人的效果不一样呢? 　　1.跑步减肥建议长时间不间断 　　如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比

　　你不能只知道羡慕别人的好身材，还应该学习别人的好习惯，保持自己的身材，形成苗条的身材。这次介绍一些好的饮食习惯。这样吃，肯定比别人多瘦两斤。 　　1.改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的饮食习惯 　　细嚼慢咽，吃半顿饭就会觉得饱，而吃两顿饭也感觉不到饱。通过对比，我们可以发现，当我们获得同样的饱腹感时，细嚼慢咽比狼吞虎咽消耗更少的食物和热量，这对减肥非常有帮助。 　　减肥的第一步是细嚼慢咽，每一口食物尽量咀

　　怎么样才能够让自己更快地瘦下来呢?这几个建议让你养出易瘦体质，保持好看的身材曲线! 　　1.减肥要保证蛋白质摄入与控制热量 　　减肥期间，如果你能够控制热量的摄入，减肥速度就快得多了。为了保证自身的肌肉流失速度下降，你还需要补充更多的蛋白质，可以避免肌肉流失，保持着你自身的基础代谢，那么瘦下来的速度就会更快。 　　2.减肥期坚持有氧运动 　　减肥前期，坚持每天40分钟的有氧运动很是关键，因为减脂的过程中，对于

　　女人想要变得更美丽、更漂亮，那么就要多懂点美容知识的，先要了解自己的皮肤，这样你才能让自己变得越来越好。想要护肤试试从日常美容护肤做起吧。 　　1.办公室也需防晒 　　不要以为你平时上下班的途中少见太阳，你的皮肤就会免受日光的侵蚀。跟UVB光线不同，UVA光线可以轻易穿透办公室，家和汽车的玻璃说。直到最近，对于UVA的担忧才慢慢被重视起来，或许因为UVA的晒黑程度是UVB的十倍。但事实上，“据前些年两项非常重要的研究

　　想要减掉1-2斤的肥肉，我们需要消耗大约3850-7700大卡的热量。也就是说我们每天需要人为的制造大约550-1100大卡(负数)的热量差。而为了避免减肥过程中肌肉流失，我们的目标是每周减重不要超过2斤。 　　跳绳能消耗多少热量? 　　跳绳当然是可以减肥的，因为它消耗的热量比较高。一个130磅(约117斤)的人中速跳绳一个小时，大约可以消耗热量590大卡。快速跳绳一个小时可以消耗超过700大卡(速度越快，消耗的热量越多)。 　　也就是说，假如这个13

　　一根稻草会压死骆驼，隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材，让你变胖、变丑。减肥就是一个注重细节的过程。在饭后注意一些小禁忌，你的身材或许会发生惊人的变化。 　　饭后三大禁忌 　　1.饭后立即坐下或躺下 　　饭后减肥3大禁忌 别让小习惯毁身材 　　吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化

　　虽然说很多人都受到了减肥的困扰，但是想要成功减肥的话，也并不是像有些人认为的那么难，通过合理安全的减肥方法，会达到非常理想的减肥效果，如一周减肥餐的方法，短短的七天就能达到减肥的效果，那么一周减肥餐是怎样的呢? 　　周一的时候早餐可以选择苹果、咖啡以及鸡蛋，而午餐的时候可以选择米饭、生黄瓜、炒土豆青椒丝以及紫菜汤，到了晚餐的时候可以选择烧豆腐、煮虾、芹菜以及凉拌生洋葱。 　　到了周二的时候早餐选择

　　跑步减肥的人很多，因为较低的门槛适合大部分人，不论是户外跑还是跑步机，效果基本一样的。不论什么运动都有很大的学问，采用正确的方法才有好的减肥效果，为什么你跑步减肥与别人的效果不一样呢？ 　　1.跑步减肥建议长时间不间断 　　如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥

　　胸部大小与种族、遗传以及人的胖瘦等多种因素有关。正常女性青春期后，卵巢分泌雌激素可以促进并维持女性的第二性征发育，如果女性到16岁，乳房组织不能充分发育而滞留在儿童阶段的胸部状态，也无月经来潮，其原因主要可能是性腺发育不好，例如先天性卵巢发育不良，先天性无卵巢等。 　　哪些情况会影响胸部发育? 　　1、过度节食减肥蛋白质摄取不足 　　长期处于饥饿的状态，必然会消耗体内储藏的脂肪和蛋白质，而乳房的主要结

　　跑步总是不见瘦，你可能吃的有问题，有人说，跑步不就是为了更好的吃吗？那你能瘦下去才怪了。三分练七分吃，吃是非常重要的。 　　跑步之前你应该吃什么？ 　　如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。跑前应摄取好消化的复合式碳水化合物，可以搭配少许健康的脂肪，让食物稳定持续地供应能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个

　　晚上和牛奶是可以帮助丰胸的，牛奶含有丰富的蛋白质以及脂肪，这些都是胸部发育所需要的营养，不过如果是在晚上喝牛奶的话需要注意适量，因为牛奶喝多了也会造成发胖。 　　因为牛奶中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，而这些都是可以促进胸部发育的营养，所以长期饮用可以起到促进乳房的发育，不过牛奶丰胸的效果也是有限的，胸部的大小主要是遗传、雌性激素、脂肪以及胸大肌决定的，尽管牛奶中含有丰富的蛋白质，但是丰胸的效果

　　在吃得对，吃得安全，吃得健康的基础上，做到以下3点，有助于减肥瘦身。 　　1.少量多餐，每餐七分饱。 　　可将每日总能量分为多次摄入，例如早餐不吃太多，节省下来能量在上午9-10点再略加餐。中午的能量也减出1/3。在下午3-4点之间加一个水果。每餐七分饱，晚餐六成饱即可。 　　2.控制零食和饮料的摄入量。 　　一些减肥的朋友，每天吃零嘴所摄入的能量，甚至能超过正餐。买零食一定要注意看外包装上的食品标签，能量高的零食尽

　　丰胸并不难，小编今天向大家介绍在家丰胸小窍门，想要减肥不减胸，就千万不要错过哦。 　　1.补充脂肪 　　因为乳房大部分是由脂肪组成，所以它就像个脂肪仓库，想要乳房再次发育，就多多吃些含脂肪丰富的食品，比如肉类、豆类等食物。 　　2.补充胶原蛋白 　　什么样的乳房才健美呢？当然是光洁度好，而且弹性不粗糙，所以妹纸们平常要多吃含胶原蛋白的食物，比如肉皮、猪蹄、鸡翅等，蔬果累要多吃橘子、蛋类。 　　3.注意姿势 　

　　女性在保养身体和美白皮肤方面有很多追求。一般很多女性都希望胸部丰满，让身材看起来更优雅。丰胸的方法也有很多。其实想要达到丰胸的效果，可以通过一些运动或者饮食的改变来达到丰胸的目的。 　　1.锻炼丰胸 　　锻炼丰胸是很多人选择的方法，而女性选择锻炼上半身。乳房组织虽然没有肌肉但运动不能使其增大，但运动可以加强乳房下方的胸肌，发达的胸肌可以使乳房突出，所以看起来乳房会比较丰满。 　　所以早晚做扩胸深呼吸

　　女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，二是后天青春期的发育。 　　先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。 　　一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。 　　温馨提醒：天生胸部平平的女性

　　1、酸奶 　　酸奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。 　　2、豆类 　　富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆，都是丰胸食品的最好的选择，若是与含有大量胶原蛋白的鸡翅膀一同服用，不仅有丰胸的作用，还能起到美容养颜的效果。而花

　　1、不能吃太多高脂肪食物 　　想丰胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物会阻碍雌激素的排出，而且会促进体内细菌生长，使得体内雌激素水平升高，影响胸部发育。 　　2、不能吃太多甜食 　　甜食中含有太多的糖分，长期进食高糖类的食物，会导致血液中毒胰岛素含量增高，而且会助长乳癌细胞，影响胸部发育。 　　3、不能吃太多高盐食物 　　高盐的食物中含有的钠元素过多，容易刺激人体产生过多体液，增加乳

　　丰胸早已不是新鲜事了，但拥有一个傲人的双峰是任何一个女性朋友都梦寐以求的，愿意尝试很多方法，而现实却是残酷的。所以很多女性朋友都在苦苦寻找安全又有效的丰胸方法。那么，今天协和美乳霜要给大家介绍的就是很简单的丰胸方法，在家里就可以操作哦。 　　1.最自然的丰胸方法：饮食丰胸 　　首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素

　　1、黄豆、山药——月经前7日吃最好 　　月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。山药在月经前七日吃也非常好，因为山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，既可以帮助乳房发育也能助你经期瘦身。 　　2、酒酿蛋——经期阶段早晚喝 　　在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰

　　不要以为外面说的丰胸方法有很多，就说明丰胸是一件很简单的事情。其实不是这样的，丰胸如果想要有效同时健康的话，有五件事你是一定要知道的。 　　1.多吃有利于刺激内分泌的食物 　　女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 　　要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发

　　多做乳房按摩就能丰胸吗？有些胸小的妹子对这点很是自卑，常被他人嘲笑为“飞机场”。这时，周遭总有人告诉她，交个男朋友就可改善，不必担心。这些妹子真的能逆袭成功吗？常做乳房按摩就能达到丰胸的效果吗？ 　　多做乳房按摩就能丰胸？你想多了！ 　　乳房大小由什么决定？ 　　其实，乳房大小，从基因上说，是拜爹妈所赐；从结构上说，是由脂肪组织和腺体所决定。 　　我们国家和欧美的女性从人种基因上有所差异，乳房大小

　　丰胸的方法千千万，有的要吃药，有的要手术，这些方法可谓立竿见影，让人心动，但要承受一定的风险和痛苦。 　　为什么不可以选择做有氧运动，也可以从日常饮食上就能增强乳房营养。如果多掌握这方面的知识，在餐桌上多加利用，相信会事半功倍。 　　"肉类含有丰富的蛋白质和胶质肉，对丰胸有很大的贡献，比如猪尾或猪蹄。 　　蔬菜生菜类植物的丰胸效果最好，如沙拉中常见的生菜（点头生菜），生菜，莴苣等，或者生菜，莴苣

　　完美的胸部轮廓能为女性增添迷人的自信，但是并不是每个人的胸部都能如此丰满，还在丰满道路游走的姑娘们注意啦，今天协和美乳霜就要为大家带来5个怎么丰胸不花钱的小妙招，让你重新激活胸部，塑造迷人凸点！ 　　1.均衡饮食 　　通过均衡饮食来减肥丰胸是最好的办法，这样不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以起到丰胸的作用，维持住胸部中的正常脂肪量，促进乳房的正常发育还不会发胖。 　　2.多吃牛油果 　　牛

　　吃什么能丰胸这本身就不算十拿九稳的科学论调，因人而异的起到一定的辅助作用。 　　1.乳制品类 　　抛开对奶类过敏的妹子不说，咱们最好平时尽量多喝牛奶，又能长个还能补钙。 　　2.猪蹄&玉米 　　猪蹄呢真的吃了蛮容易胖的，但也可以长胸！！ 　　更推荐玉米，粗粮不会胖，减肥期间每天晚上都吃一根玉米，一个月瘦十斤胸一点变化也没有！ 　　当然了，不能指望着吃东西很快就变成大胸，不过食物上多吃富含蛋白质类的确实不错

　　不要以为外面说的丰胸方法有很多，就说明丰胸是一件很简单的事情。其实不是这样的，丰胸如果想要有效同时健康的话，有五件事你是一定要知道的。协和美乳霜给大家讲讲丰胸的五个要点都有什么。 　　1.多吃有利于刺激内分泌的食物 　　女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。 　　要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发

　　熬夜是有可能会导致胸部变小的，熬夜可以说是一种百害而无一利的行为，除了会导致胸部萎缩变小以外，还有可能会导致胸部下垂、经络不通等种种问题。 　　我们通常认为，熬夜会伤肝，会导致面部暗哑以及黑眼圈的生成。事实上，熬夜最先伤害的是胸。乳房大小不受遗传、营养、运动、激素水平等因素影响，关键是在合适的时间充足睡眠。具体来说，就是晚上十点到凌晨两点这段时间。 　　熬夜对身体的危害很多，我们只知道，熬夜会加

　　1、保持营养均衡 　　很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。 　　2、局部训练 　　除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中

　　胸部的完美是有许多方法完成的，女性随着岁月的变迁胸部慢慢的失去了往日的魅力，如何保持胸部丰满和坚挺呢？协和美乳霜给大家介绍下日常生活中丰胸又美胸的护理胸部小常识。 　　临睡前的小按摩 　　临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可

　　丰胸的方法千千万，有的要吃药，有的要手术，这些方法可谓立竿见影，让人心动，但要承受一定的风险和痛苦。 　　为什么不可以选择做有氧运动，也可以从日常饮食上就能增强乳房营养。如果多掌握这方面的知识，在餐桌上多加利用，相信会事半功倍。 　　"肉类含有丰富的蛋白质和胶质肉，对丰胸有很大的贡献，比如猪尾或猪蹄。 　　蔬菜生菜类植物的丰胸效果最好，如沙拉中常见的生菜（点头生菜），生菜，莴苣等，或者生菜，莴苣

　　1、保持营养均衡 　　很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要确保营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。 　　2、局部训练 　　除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中

　　1、及时哺乳 　　不少妈妈怕宝宝吃奶把胸部吸瘪了，会拒绝母乳喂养。其实，母乳喂养不会影响乳房原貌，母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。但要注意：在哺乳期要定时喂奶，让宝宝吃前段奶就可以了，因为前段奶含有蛋白质多，而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方，因此哺乳时间一般以8-12个月为宜，长时间的哺乳胸部肯定会缩水，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。 　　2、避免快速断奶 　　

　　女人爱美丽，男人爱美丽的女人。所以，男人总是忍不住将目光停留在那些容貌俏丽、身材婀娜、前凸后翘的女人身上。而女人，总是千方百计、费尽心机让自己容颜不老、丰胸翘臀，摇弋生姿。协和美乳霜经过整理，总结出一套最生活化、最简单的丰胸秘籍。 　　1.选择一款适合自己的文胸 　　要想买到舒适的文胸，必须要亲自试穿才行，就算知道尺码，也可能因为近期身形的变化，尺寸有所改变，所以买文胸一定要亲自试穿。 　　胸确实小

　　女人的性感来源于那胸前的双峰！因此对于生产过后的妈妈们来说，产后丰胸成为她们最要紧的事了。只是产后如何丰胸呢？ 　　1.游泳 　　游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。 　　2.科学饮食 　　从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期

　　毫无疑问每个女人都想拥有性感完美的胸型，但是由于先天或者后天等多种因素的影响，导致胸部没有傲人的“资本”，对此很多女性都想要通过自己的再度努力，来让自己拥有完美凹凸的身材。那丰胸办法是什么?胸部平坦如何丰胸?下面跟协和美乳霜一起来详细了解一下! 　　1.运动丰胸 　　随着生理年龄的不断增长，我们的胸部也会逐渐跟着老化，开始慢慢出现松弛、下垂等问题，这个时候我们可以坚持多做运动，一方面可以帮助消除身上多

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