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50这是一个记录贴，从今天开始~ 初始体重：75.3kg 今日体重：75.3kg 目标体重：60kg 累计减重：0 ------------------------------------------------------------ 今日早餐：鸡蛋+牛奶+玉米 不减肥的日子每天吃吃喝喝，停不下来，不知不觉就胖到150斤，不怕，再来！减肥是女人一生的事业！！
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111如题。共 36 张
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1早饭不吃，午饭正常进食 晚饭一袋荞麦面加两个鸡蛋，然后晚上夜跑3到5公里，每周一顿放纵餐，现在95公斤，这样坚持下来能瘦吗？
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0我提供年龄，性别，体重与身高给Deepseek和通义，它们算出的基础代谢率在1300大卡，但是，我下载了减肥常用的APP（如乖乖健康）， 它们算出的基础代谢率在1800大卡以上。为何相差这么多？你们试过吗？ 这直接影响了减肥效果。
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1177三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录共 49 张
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10女 90后 163-60kg 目标55KG 不吃产品 不追求极致的体重数值 不追求快速的体重下降 态度:规律睡眠 均衡饮食 规律运动，剩下的交给时间 希望搭子的态度和我差不多 #健康减肥# 有8个月从70到55KG的经历， 2023年下半年身体受伤胖了5公斤，人懒了，需要他律
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170投放可
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0最近看了一本书《我的最后一本减肥书》主要意思就是减肥是减脂不是减体重，然后介绍了一些减脂不减肌肉的方法，也把快速减肥的弊端说了出来，问下吧里的，这就是这样的吗？有没有快速减肥后身体吃不消的
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6身高165cm，近期体重55~56kg之间浮动 开帖记录吃了什么 先坚持1个月，3.30~4.30 本月目标是下百~ 平时不爱吃正餐，米饭炒菜面条饺子什么的都不吃 爱吃巧克力，饼干，牛奶之类的 减肥这个月控制好热量，不超过1000大卡就好了共 14 张
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37219斤了，不减不行力 暂定爬楼和不吃晚饭，做到一天就打一天卡共 17 张
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2518性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。共 124 张
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481谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图共 15 张
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3196年，身高：168cm，体重：72.2kg。第一阶段目标体重60kg，第二阶段目标体重50kg，第三阶段目标维持体重塑形。为了追求健康养生的理念，所以不吃乱七八糟的东西，只控制饮食和运动，为了减少焦虑，每周周日晚上称重一次，每天晚上分享饮食（数据镇楼）共 28 张
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21.此贴不健康。贴主有精神病，会服药，随时暴食。所以只要能忍住不暴食都会尽量节食。 2.最好在五一之前到达目标，达不到也无所谓，想减一个月算完，因为我没耐心。 3.四月三号开始。 4.发出来是为了接受8u监督。只是自己记录。没有任何对别人的指向。
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9rt，lz应该是中基数减脂，身高164，体重120斤，目标是瘦到105，每天慢跑三公里，配速六分半左右。中午正常吃肉菜，米饭一拳头，晚上吃荞麦面或者燕麦➕椰子粉，持续三周了体重现在114-115浮动，中午上厕所没有以前那么顺畅，要啃苹果，吃完晚饭就有感觉但是持续到睡前都上不出来，想问问是碳水吃少了的缘故吗该怎么调整饮食呢糖崽1
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2四月一日：237.2斤。 //四月目标：250斤。 叁之贴：https://tieba.baidu.com/p/9541476599?see_lz=0 贰之帖：https://tieba.baidu.com/p/9494513299?see_lz=1
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9大家都知道16∶8轻断食减肥法吧，也就是八小时吃够一天所需热量（要制造热量差），其余时间轻断食只喝水。 有一个更极端的，叫做23∶1，一个小时吃完热量，剩下剩下时间轻断食，那这么极端的方法为什么好坚持呢？ 这个方法前两周你会比普通减肥法更痛苦，晚上更难受，但撑过来这两周。简单模式就来了，普通减肥法，热量分三顿吃，每顿吃不好也吃不饱，忙碌一天看到只能吃水煮系的东西，什么水煮西蓝花天都塌了，所以需要偶尔放纵餐帮
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21由于锻炼十几天体重重了两斤，记录吃食打卡不放体重变化
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340减个肥真的太难了 刚减了15斤又要反弹 开帖监督自己 继续加油 菜团子镇楼 哈哈哈哈共 25 张
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10大基数减脂174cm120kg，day1，吃了点减脂餐不知道有没有用，看着好像比平时吃的少油少盐，爬坡四十分钟共 4 张
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3从3月17号开始减肥，到今天坚持了15天了，希望能在五一前减到115斤
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260女生158 140斤实在是有点惨不忍睹了 顺便求一点建议共 93 张
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0一整箱的“减重版”司美格鲁肽｜开箱分享共 5 张
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11昨天中午吃了点水煮西蓝花和俩蛋清，晚上吃了点蔬菜沙拉和俩蛋清，晚上也锻炼了，结果早上称体重还重了，有人知道什么原因吗
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8开个记录贴共 5 张
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9志同道合的朋友，可以私我+Q 一起减肥，不卖药无广告，就是单纯交流心得互相督促 进Q标准：喜欢通过断食（包括偶尔节食）方法的朋友。
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1掉发 焦虑 姨妈不来 节食反弹 有这些问题的姐妹请立刻停止不健康减肥方式 这样真的只会越来越胖共 4 张
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21因女友要求，目标160斤，目前212斤 每天晚上蹬车子一小时共 10 张
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171年也快过完了，该继续减肥了，要加qun讨论聊天的，留下地球号，我拉你，群里可以随意讨论减肥心得，分享日常，不强制打卡，不提倡极端减肥方法，要来的留地球号翀哥灬
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34对减肥没有专业的认识，课业对我来说很难所以我得忙学习抽不出运动时间，每天运动量也就靠走路去上课满足啦。今年10月就20岁了想减肥作为20礼物送自己高中时最胖180斤，高三因病瘦成160，到了大学先是瘦到140又吃垃圾食品复胖了。自制力忽上忽下，不过情绪稳定，胖了好多年了自卑已是常态虚心接受自己的不足与贵人的指正☺️共 8 张
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012请问每天只吃沙县的一鸡腿饭，喝两瓶无糖可乐能瘦下来吗？自己在上学期间也没时间和精力去准备减脂餐，对饮料也有一定的依赖性，实在是戒不掉。运动量大概是每天微信5000步左右，瘦的慢点无所谓77每次总是半途而废，减肥任重道远啊，是不是像我这种是永远都不会成功。共 5 张6准备两个月再瘦20斤，这是我之前的计划，和我吃的东西。早餐写的很清楚，正常吃，就是我下面放的那个第二、三张图。晚上会补充碳水，加一拳头米饭，配豆腐鸡蛋水煮菜。会补充点低糖水果，芭乐，小番茄。大家有没有什么意见？可不可以再帮忙一下？共 7 张37前年减到65公斤，脚受伤了，去年7月份才开始减，减到65公斤，9月底就放弃了， 今年一定要减肥成功，不能再这样胖下去，140斤啦，全身都是圆滚滚的，大腿好多岁肉，夏天来了，穿不了裙子了，太悲哀了，今年必须对自己狠一点，瘦下来，这是最后一次减肥，瘦下来以后一定要控制自己饮食。身高165cm,初始体重140斤，减肥目标110斤，减肥时间3月27号---10月1号共 18 张7时光荏苒，岁月如梭。转眼新年已过，今年要给自己的本命年留下值得记忆的事情，其中我知道有两件事是必须要做的。一个是减肥，另一个是跑步。时光不躁，阳光正好，你要加油啊！共 6 张68刚刚生完宝宝快三个月，体重由怀孕前的90多斤激增到产前78KG，一生完后称是71.2KG, 整个月子里没吃一只鸡,天天吃没有盐的菜,汤水,鱼等催奶的食品.瘦到19我们有个群，目前20多个人，大家都很和谐，会互相鼓励和给意见，需要每天打卡体重，可以请假～ 希望能长久坚持的小伙伴来476最好的贵人是努力的自己 学习、减肥两不误，加油💪共 77 张
像样
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