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4以后还是戴手套练吧，娘就娘了，现在洗澡是个问题了
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1收获颇丰 对未来自身的方向也有了新的认识
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7rt 鼠鼠现在大一，身高173，体重85kg，以前没有健身过，最近买了哑铃想自己练，然后在豆包上生成了训练计划，各位老哥看看如何 我虽然没去过健身房练过，但是以前跟同学去健身房玩过，硬拉150kg，后面力竭了，连卸片都费劲，就没有继续了，之后也没有进过健身房，所以不知道自己其他数据了 老哥们给给老弟点建议吧该怎么练 下面是我的照片，还有豆包的训练计划，大家凑合着看看
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8半月减脂，图一第一天，图二第十五天，目前还是感觉不出什么变化，加油，奥利给
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4弯举可以上五十kg的片加杆子59kg 不知道减脂后会不会掉力量
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4练了小一年了，感觉自己进步好慢，不找角度根本看不出训练痕迹（是不是有点急于求成了 ）
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19求助 健身后xy旺盛 但是英得快舍的也快 练哪里能改善啊
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2#减脂#
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17有没有大哥指点一下
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17我想买肌酸，但是听说肌酸有些副作用是真的吗，而且我想要的是运动表现不是健美，有必要买吗。
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02我170（实际168），体重110斤，最近哑铃卧推啥的，胸部没有感觉了，是因为重量太低，还是因为姿势不正确啊181不用害羞兄弟们 看到了就会回7做哑铃卧推，站着才能勉强拉到腿上来，摆好动作，发现根本起不来，感觉手臂力量不太够。 之前用的20kg做的感觉挺有余力了，没想到30是这样的，还得再练练1小小盒子
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时间和心率有关么2就是线上给你提供指导和训练计划的那种，主要是我们家那边全是商健而且没有靠谱的教练，现在对健身上的一些事也比较迷茫，也不好意思去和大佬搭话，刷了抖音很多练的很好的带佬都再搞线上指导，有没有兄弟们买过课的如果有靠谱的，能不能给小弟推荐几个11没有以前那种激情，感觉没做完一组很累，脑子晕晕的，力量也小了，是不是要休息几天。6在健身吃蛋白粉增肌中，但肚子实在太大了，要减脂，能不能做完力量训练后去跑步啊？会不会影响增肌4听说这个肌肉对推举类动作有不小益处，特别是实力推11一说练下胸所有人都让做双杠臂屈伸 这个动作就算标准，对肩部压力也是很大的，尤其是下放到底部的时候 每次做完都是肩前束疼，胸部有点感觉但不多 还有啥招么老铁们？3平时只练哑铃，杠铃胸没感觉，平板和上斜用34的4*89我的训练计划现在是四分化，背+肩后，胸+腕，大小臂，腿肩+前中练三休一 我感觉这个计划存在一定的问题，就是我的上肢进步太慢了，卧推涨得慢的一批，麻了，是不是要改一下，把背和胸的训练时间多加点?0176-76，臂围40，腿围60胸围100，感觉自己天赋挺强的0有没有知道的谢谢100自然健身进步真的很慢，看看各位自然选手3不知道吃粉加米糊，年前能不能达到 120260我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛272你舒适归你舒适，说练得很好我一🔨呼你脸上0316健身房60-70%的人 胳膊一看就特别粗 肉特别多特别壮 那肌肉看着一点都不精细 块特大又有脂肪 我看起来有点恶心 就别说女生了 有些男的瘦瘦高高 肌肉特别精细 是真的帅好看 有句话说适度健身吸引异性 过度健身吸引同学 其实跟你健身过不过度没关系 肌肉形态天赋都是固定的 你是薄肌怎么练女人都喜欢 你不是练出来就很恶心 所以我给吧友建议呢 如果你没有薄肌天赋 而你健身是为了吸引女性 请尽快降低体脂率68145健身3个月了 我现在卧推能到60kg了 俯卧撑一次50个，划船80kg 高位下拉60kg 侧平举12.5做组 ，但是引体一个也做不了47楼主已经健身1年了，两个月前突破了40g，但是现在一直卡在这个重量，甚至连40kg 4×8都做不到。这正常吗？ 我一般第一组会推1rm的重量，然后希望1rm后面可以慢慢的增长到8rm的样子，但是感觉最近2个月没有任何进展。。。。2716今日分享健身答疑#了解身体类型能更好的增肌减脂#健身##增肌##减肥##健身干货。#0我正手引体手指感觉不舒服像是被拉到筋一样怎么办，反手就不会3练到一定程度是不是不涨肌肉力量就不涨了9我本人有长期运动的习惯，每天晚上回去在家里都会做哑铃弯举，每晚弯举一百个，飞鸟也是一百个，练了两年多大臂肌肉增加了不少，但是小臂没什么变化，今天和公司里两个又高又胖的扳手腕（这两人是从不锻炼的）竟然没掰过，很受打击难道全都是白练吗，还是因为小臂没有锻炼到，附小臂图，求指教
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