-
-
376去年四月在站桩吧打卡，打了一个月变懒就懈怠了，一年来坚持每天一小时浑圆桩，期间只有个别日子因为工作或者应酬未站，经历了夏日大汗淋漓苦熬站桩，颈椎病变手麻夜不能寐的痛楚，同时也收获了越变越好的身体。 感谢吧里前辈无私分享，每次遇到问题都会看一看营养贴，总能获得新的启示，在这里也重新开始打卡，记录自己的变化，与桩友共勉，时间长了也好做一个总结。
-
11放松身体，放松神经，健康自然。 不拘姿势，站、坐、卧均可。 将身体分为两侧、前面、后面三条线，逐次地进行放松。 第一条线：头部两侧→颈部两侧→肩部→上臂→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指 第二条线：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→膝关节→两小腿→两脚→十个脚趾 第三条线：后脑部→后颈部→背部→腰部→两大腿后面→两膝窝→两小腿→两脚→两脚底 先注意一个部位，然后默念“松”，同时注意离开这一部位，再注意下
-
15今天站桩已经三年零一个月了 最近呼吸不匀，我觉得应该是卷尾闾卷多了，反正不管怎样，就站吧，早上站了40分钟，下午30分钟。 身体不管怎样都比三年前好了太多了，胆囊炎也没犯，失眠也好多了，头疼几乎不疼了不吐了。加油。
-
85站桩这一年多时间里，从开始学站桩胳膊腿疼的龇牙咧嘴，开始只能站10分钟，到适应了找到感觉了能站半小时，一个小时，一个半小时，到现在不知不觉喜欢上了站桩，一天不站就感觉缺点什么，现在一站就很享受这种像在火炉里一样热热的感觉，气血运行撑着四肢头脑混元状态，这种感觉很享受！今天总结一下这一年多治好的病，也给刚练的朋友做个参考，我治好的病：颈椎病、干眼症、手脚冰凉、过敏性鼻炎、腋下狐臭、胃炎、便秘、严重失眠
-
16时光转逝，站桩两年余。回首过往，困扰自己的各种病症，消失殆尽！从外观状态，体重从最轻62.5公斤到现在72.5公斤，与我身高1.77米相比较，不胖不瘦，非常匀称结实。面色红润，鼻子嗅觉灵敏，两手心火热。而且干点体力活都不会感觉累。从气质状态，显同龄年轻，精神气质较佳。可以说有点小小脱胎换骨感觉。幸喜！！！ 现阶段站桩，表皮的病症修复完成，进入表内修复。站桩时又有百会穴、尾闾穴、劳宫穴等气场感觉明显，好久不见此感觉
-
330最近重拾站桩，开帖勉励自己，望前辈们指导！ 早桩1小时，下午八段锦+桩半个小时。 早桩，腿各种不适，疼酸胀等。微调时，膝盖骨咔嚓声，随时想要放弃的感觉。 下午八段锦+加桩，状态平缓，偶有打嗝。
-
2253岁，站桩50天，每天60分钟，用的无极桩傻站。 有一天用浑圆桩站了60分钟，与无极桩不同的感受是，肩膀很明显的感觉软了。 两点感受：仅供参考。 1、站好无极桩增强下肢力量，才能更好的松开上肢。 2、对比无极桩，浑圆桩对松肩膀作用更明显一些。
-
5气功里的，一鸣：腹鸣、肠鸣、排矢气。三动：肌肉跳动、筋骨抽动、穴位钻动。九触：热、胀、麻、凉、轻、重、酸、痛、痠
-
21本人从小脾胃就不是很好小时候，工作以后各种原因外卖吃饭冷热不调更是吃坏了脾胃！其实19年脾胃已经严重不好了，期间找中医开了一些中药和食疗方案20年有好转，但是后来没注意到了22年彻底爆发，经过医院检查为溃疡性结肠炎！ 溃疡性结肠炎，这病听着名字不算严重，但是这病属于非常头疼的慢性脾胃病，严重者一天拉肚子几十次的都有，西医目前全世界医院都没根治这病的有效办法，都是靠化学制剂，和激素控制，只要动了西药副作用就
-
22025年了，练功还是提醒自己松静自然，平时行走坐卧也尽量松静自然，放松修炼自己的身心是一生的功课。最近的体悟，逐渐理解心静心死心平和神意气的关系也就是内三合，如此动功更慢更细腻，疏通筋络效果也更显著。
-
41之前的帖别！我要
健...
1-26
-
44便秘跟皮肤瘙痒搞了几个月，现在都好了，排病反应很久，一直没有放弃，焦虑症虽然偶尔会犯，但也没有原来严重了。我二十几年大便不成型，肠胃一直不好，站桩两年现在基本痊愈，值得庆贺！
-
24站桩一年多现在有一丝风都怕，室内30度穿着羽绒服都会觉得窗户有风左边肩背胳膊冒凉气，然后就冒汗，心也不舒服，心阳虚。无法睡觉😪
-
2
-
11站了不到二十天最大感受，同样跑步距离2000米左右，以前是胳膊和腿有明显无力感，胸闷，现在一点都没有，而且充满力量还有想跑的冲动，只是左膝盖有伤不敢跑了。我感觉自己的站桩进入状态比较快，可能跟有冥想习惯有一定关系，一始就可以站半小时，而且很享受那种感觉。以后会一直站下去
-
191今天站桩已经71天了，今天站桩70分钟，共站桩7860分。想通过站桩治好前列腺增生疾病。
-
2都说高桩练气、低桩练力，到底站中低桩能不能练成小周天？ 请有经验的说一下.
-
11powersunfree 意见领袖14 站桩，有如无线电视接收信号频，关键是你的身心频率要调对，和天地能量信号源处在同一波段，这样才能实现天人合一，天地人能量共振共享，进而调理身心，改造身心。 所以你不需要纠结在站桩姿势上，为什么呢？知道十八罗汉吗，你看他们个个都在站桩，而且姿态各异，古里古怪，让人看不懂他们的姿态内涵何内？那是他们各自在和天地大势的融合感悟中，找到并契入了他们当时那个当下最佳的天人合一个人状态，而我们
-
32
-
11都期望自己成为心定的人，这样，就不会轻易被外界诱惑拉走。但是，事与愿违，我们很难看住自己的心。而站桩，可以不断管住自己的心，尽管，不易。 心不定，是缺乏能量。 所以，一个人如果能够安安静静地认真干一件事，所散发出来的力量是强大的。这种心定，表现为一种能量。反之，如果一个人遇事遇情不能控制自己的情感，任由情绪发挥，结果的糟糕可想而知。 站桩，站的就是这种心定。只有心定下来了，才能站得时间长，才能站的效率
-
192退休后因为年龄和体质的问题选择了站桩，通过八年的不懈努力，终于迎来了比较理想的效果。今天一一告桩友鉴证，站桩前本人患有：腰间盘突出症，浅表性胃炎，胆囊炎，前列腺炎（随年龄增长成了前列腺增生），外痔，花眼，劲椎病。膝关节和脚关节损伤（常年篮球训练比赛），右肩在军事训练中拉伤，右脚在组织连队实弹投掷中因掩护战友被手榴弹炸伤。八年的站桩中受尽折磨，吃尽苦头。但以军人的特性和坚韧统统在坚持中把障碍化为坦途
-
21下决心好好站桩，好好体验并向前辈们学习 浑圆桩 时间 60分钟，每天两次 之前站时一直想着怎么去调整髋部， 要摆出一个啥正确的坐胯姿势 这两天体会到 所谓的坐胯“姿势” 是一个不符合实际情况的假目标。 每个人都那么的不一样，哪有标准姿势呢。 我觉得坐胯就是 站时，把屁股坐在大腿上，大腿受力 别让腰受力。
-
47本人今天站桩2年整了，现在基本打通全身气血了，身体小毛病都好了，现在有个苦恼的问题想问问站桩前辈们，我现在不站桩时每当干家务活，比如擦地擦玻璃时，身体气血就运行快了，能感觉到很热，还有比如用一只胳膊去擦玻璃就会感觉这只手臂热了，甚至这胳膊一侧的腿也热了，活动多了然后会热出汗，这个时候还不敢吹冷风。如果是夏天怎么办？难到夏天就不出去运动了，比如跳个广场舞啥的，会不会身体气血热的不行啊？有经验的或者练
-
15站桩三个月左右了，每天3到5小时 托抱桩和无极桩交替，晚上睡觉前一般无极桩！ 之前也有好多年的老鼻炎好了，反正没明显症状了，之前只能一个鼻孔出气！估计也和戒烟之前静坐一段时间有关，但是站桩效果更突出！ 其他方面原来换季爱手酸疼，最近好像也没有了，晒太阳久了就头疼也明显好转！ 就是脾胃病好像反应很慢很慢，还有反复的意思在里面！年中脾虚到一天到晚没精神，最近站桩体力是好起来了，但是就是吃点就顶胃，吃错就拉肚子
-
4祝桩功继攀高峰，身体天天康进！
-
53通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天，大周天是身体自行运行的结果。 我网上看到大小周天是在师傅传授意念引导练的，为此，并没多去关注和了解，因为我是傻站的痴迷者。只相信身体不相信脑袋的傻站者。十年后的现在就是前几天早上4点左右醒来便在床上仰面放松（这是我多年来养成的习惯），
-
40这句话似是而非，无论是从修身还是养生的角度来看，都是实不可取。进阶站桩者，除却微微心力持住基本骨架功架，甚至连功架亦不可得，于身心的一切状态，彻底干净的松而懈之，方可更简单，有效，快速的溶于功态，方可破而后立，否极泰来，身心于不断的重组更新间，境象万千呈现，当此时，行者心念不可有丝毫沾滞、爱恋、攀缘，方可进一步感悟体验到天地人合一的桩势之精微玄妙。
-
124本人已经站桩一年半了，站了不到2个月时打通小周天的，站桩快9月时打通大周天的，因是网上自学的，也搞不懂是不是真正打通大周天？总之就是全身的气上下转圈，气感特别明显。打通小周天之前失眠严重，打通小周天后睡眠一下子就好了，睡觉香甜，随之颈椎病、干眼症也在不知不觉中都好了，2年前两个眼睛下眼皮都做过小手术，割过麦粒肿，打通大周天后两个眼睛不停的流泪，止不住流眼泪那种，哗哗的流了大概一周左右，打通大周天时开始
-
17人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂。 “人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。” 世事无常，得失随缘，每个人终其一生，都是在修炼灵魂、完善自我的道路上踽踽独行。 人生后半场，过一天，少一天，余下的日子里，请学会富养自己。（贾平凹）
-
6powersunfree 意见领袖14 桩本无相亦无波， 照是心执幻为影。 可怜众人爱捞月， 一浊浑水岂见月。 站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得看似歪形怪样便是错的，不是这样的，这是世俗眼光，每颗树貌对于它自身当下来说其实都是对的，而外人执其当下相而断章取义，实乃
-
6请问，我现在身上起小疙瘩发痒，挠完后中间有一个小水泡，会是因为站桩后起的排病反应吗？站桩有二个半月时间，每天30到40分钟。
-
8不知不觉站桩两年了，两件事，一是呼吸。二是腰疼。不知道大家在站桩有没有好的方法规避一下。
-
3左手大拇指 右手大拇指
-
15有人说，要意守丹田， 可又有人说，什么都不要守，守了反而有害。 我弄糊涂了，站桩究竟应该意守何处？ 我觉得，如果什么都不守，思想会很乱，而且守不长久。
-
1
-
323年站过三个月，走路轻快了，背直了，精神头也比以前强一些，可是没有坚持练下来，知道这个东西好
-
8素问童子
12-17
-
28这贴其实是上个帖子的延续，重开一贴是这个阶段身体似乎开始修正体态，新的力线开始形成但不稳定。上周在公园里偶尔碰到一个有经验的太极师傅，搭了下手臂提醒我已经松了但注意不要懈。总算知道了什么是根劲，一松一紧瞬间转换的那种澎湃龙虎劲。右侧盆骨能调平但不稳定，自发顺时针旋卡到位，伴随着右脚跟外侧能稳稳踏实地面，这在站桩时体验非常明显，走路时右脚跟外侧稳了，这也是所有鸡眼消失的原因。同时右侧太阳穴的压迫感减
-
348分享下马世琦老师的站桩功法
-
5最近几天站桩出现以下现象：1.两手抱球站一会儿胳膊会自然下垂呈无极桩姿势，再有意识上抬胳膊时，要么胳膊很沉，抬不动，要么抬起几分钟又自然下垂；2.身体会自发摇晃（曾经也出现过一段时间，后来就没这种现象了）；3.两脚间距离本来是差不多与肩同宽，但站一会儿，两脚会呈外八字，两脚一直向外分开，直到感觉不平衡时我收拢两脚间距离到两肩同宽，但再站时会感觉两腿上的气感很强，来回揺晃，慢慢两脚距离又逐渐向外分开直到无法
-
9王先生在2019年的体检中，意外地发现自己的甲状腺存在异常，更为严重的是，他的癌胚抗原值高出正常范围高达80倍。面对这一晴天霹雳，王先生没有选择坐以待毙，而是果断地接受了手术，并进行了详细的病理检测。手术过后，王先生对生命有了全新的认识。他深知身体是革命的本钱，要想真正恢复健康，光靠手术是不够的。于是，在2018年初，王先生开始了他的调理之路。他选择了传统的中药，希望通过药物的调理来进一步恢复身体健康。除此之
-
11站桩有一年两个月了，每天两次，时间逐步加到每次一个小时，最近几天感觉乏力，浑身没劲，而且饿的特别快。站桩以来睡眠改善，现在想睡躺下就可以睡着。请教各位师兄，最近乏力正常吗？太玄童子
11-26
-
322
站桩拯...
2019-12
开贴站桩！！记录自己蜕变，也为初学者指路答疑解惑！！
健...
站桩拯...
