真气抟聚法中的上河车搬运没有视频，不知怎么练是对的，哪位大家、同修指教指教，谢谢😊

已经坚持一个月多了，每天都会坚持半个小时以上，为什么我没有一点的感觉，心窝有过发热，但是别的就什么感觉都没有了，谁能告诉我这是怎么回事，有时候还全身发热出好多汗。。。。求解呀！！！

真的很淡定不起来

如题，谢谢！！

第一步、自然呼吸，呼气时想一下你的胃。当胃区有温热感或有胀的感觉，即可进入第二步。第二步、自然呼吸，呼气时想像心窝的热流进入小腹中，不管实际它热不热流不流,每次出气时候想一下即可。当小腹中有温热感或有胀的感觉，即可进入第三步。第三步、呼吸在丹田，意念在丹田。呼气时轻轻的鼓肚子，吸气时轻轻的瘪肚子，是一种很轻柔的腹式呼吸。坚持一直练，当前额有胀的感觉，前额有像汗水一样的东西流下来，即为通督，再会到第

一共11集，是全的，地址：http://i.youku.com/u/UNDUxNzYxNjA4/videos 很多同学找不到，贴在这里给大家。

(一) 百日筑基和气冲病灶 在道家气功的修炼中，入门后的第一个阶段便是筑基阶段。亦称：“百日筑基”。 所谓筑基，顾名思义就是打地基的意思。大家都

断断续续练了两年了 还在真一 一点进步都没有，所谓的心窝部发热，我从来没感觉到，偶尔感觉到一点也是模模糊糊的不知道是真是假，还想时幻觉马上就消失了，有时候练到没信心了就停了，然后不甘心又继续练，最近每天晚上半小时到一小时练了一个月一天没断，还是没感觉。原来是深信不疑的，现在我都开始怀疑到底有没有所谓的真气。 帮帮我吧，真气运行法说的很简单三天心窝发热，我再本也不会两年还不如别人三天吧，到底是什么地方出

请问沙老师，练功时印堂总是发紧，影响了对心窝部的专注，有什么解决的办法吗，谢谢！

道家气功的第一个阶段便是筑基。筑基主要经历得气、行气、疏通和冲击四个过程，这四个过程，也是治病的过程。 　　一、筑基四个过程概述 　　1、得气 　　道家气功修炼通常从“命功”入手，”所谓命功，即筑基功。而筑基功的下手功夫一般都在下丹田开始，修炼者首先会感受到练功时腹内肠子蠕动增强，频放矢气（屁）继而出现丹田发热、小腹发热等得气现象。 　　2、行气 　　随着修炼者自身“堵漏”化气和练功中外气内收的能量积聚，

怕冷又怕热。要命啊。古人寒暑不侵是怎么回事，真的假的有人知道么？

真气抟聚法——李少波 真法提高班部分介绍------真气抟聚法及真气抟聚论 真气运行五步功法（静功），经数十年的躬亲实践，普及推广，临床观察，简明易学，可在短期内贯通任督二脉。凡能持恒实践者，均可收到防病治病，健身延年的良好效果，且向炼神还虚的高级阶段迈进，可达到长生久视，返朴归真的终极目的。然而部分学者由于各种各样的原因而未能坚持习练，甚为可惜！这或多或少和学者未能掌 握进一步提高功力层次的具体方法有关。

今天练了2次功，丹田隐隐有些疼痛不舒服，，特别是意念丹田，觉得呼吸到那里的时候，有疼痛感，

大家练功了吗现在？我刚练完。

不用15字，加群就能涨经验啊，这是真的~~~

所谓的，过午不食，意思是过了两点就什么都不吃了吗？

,先盘坐好.是自然盘坐.放松,记住,本功放松最重要.以鼻吸气,以口呼气.呼吸要深缓,这些不要我说吧?舌抵上,下巴微收.先调好自己的呼吸.再看下一步. 2,用左掌轻帖在右耳上,心里只想着"放松"就行了.还有就是呼吸要深缓,不要像狗一样喘.如此状态五分钟.再看下一步. 3,用右掌轻帖在左耳上,其它同上式,五分钟后,看下一步. 4,左右两掌分别轻帖在右耳跟左耳上,也就是左右手交叉帖在两耳上,右手在左手外.其它同上式,如此五分钟就Ok了。最主要的是要放松。 5

从感知的渠道分：有眼、耳、鼻、舌、身、意。 分别讲， 眼：见光，各色各样；看到一些形象，宗教人物，正面的、反面的，美丽的、丑恶的。。。 耳：听到声音，轰隆似雷声或者似鸟鸣；有形象的没形象的对你说话。 鼻：香气、臭气、呼气等。。。。 舌：品尝的感觉，五味，或者一些甘露等形象的感觉；自己说话，发出某个声音，或者咒语或者诗词或者嚎叫。。。 身：八触，动、痒、轻、重、冷、暖、涩、滑。这里面有真气冲开经脉的表现，调

我练真法四年左右，根据反应判断，应该是小周天已经通了，但反复出现失眠的问题，不知是什么原因，中间向不争和尚沙灏洋请教一次，他建议我晚上不吃饭试试，我按照他的建议，晚上不吃饭，开始两天还行，过几天还是出现失眠的问题，而且这个问题反复出现多次，不知是什么原因？从真气运行法兰州总站论坛上查了一些真友的提议，感觉还是找不到问题的原因，不知是否有真有有个这种经历，并指导一下！

www **# zqyxf **# net ，把“**#”换成“.”即可！ 本站每天都会更新一些真气运行相关的资料、文章，已经于真气运行有关的医学类理论知识，供大家学习参阅！ 据有人说：练真气运行，再配合练习浑圆桩，效果会更好，所以本站也开了一个专栏介绍桩功！！ 请大家有时间多写写自己的一些练功心得体会，写完后可以发给我，我会更新到网-站上！！ （写的内容多少、好不好都没关系，重在真实、实在！）

刘贵珍内养功禁忌早晨空腹练功，内养功和真法都属于吐纳功法，练真法不知道是不是也要吃点东西，如果要吃什么好啊？

（抄录）意守丹田有很多种方法，常见的有： 1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。 2、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。 3、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。 个人觉得第1、2种方法比较好。

真法永存

转录－－ 逆腹式呼吸的起因应该是对于出气感不明显人，用逆腹式呼吸给丹田一个气的整体下压过程，这样经常给丹田打气并压力进去比较容易得气感。而顺

标题党

从2012年6月2日开始练功，与各位真友交流练功半年的体会。 1、功法:垂腿坐 2、进程：前100天左右严格按照练功指导一日三次练功；后改为一天一次，共一

华佗五禽戏视频教学1 铁拳6 体育频道 转自:http://www.tudou.com/programs/view/zstQAPfC_n8/?bid=03&pid=2

助我升到三级，谢了

到三十楼，发一套气功风水玄学的书…有心人就看看

赶紧加入，我是第几位了啊？

我是来学习的，请大家多多指教！

真气运行法精华 1.真气运行法练习要领 甘肃中医学院真气运行研究所 李长隽 指导 李少波（摘自《气功》91年第六期） 近年来，我们在李少波主任所传练的

昨晚按照沙老师的呼吸方法练功，吸气改为瘪肚子呼气鼓肚子，练功时估计意念重而不得法。后来躺下睡觉，感觉肚子里面有点发痒，紧接着肚子自然跳动起来