绵拳非无骨,是骨内敛而已. 绵拳非无力,是力由内而发. 绵拳非无拳,是拳功为一体. 绵拳非无劲,是劲走髓中出. 绵拳非无法,是法由动中来. 绵拳非无跟,是跟从错步走. 绵拳非无招,是招随彼方借. 绵拳非无气,是气由意蓄送. 绵拳非无步,是步顺马头转。

绵拳，古老而神秘的一门古代战场格斗技术，素有“黑拳”之称！在中国武术庞大的门派中，绵拳的历史影响不是很大，除传承隐秘外，也没有影视文学作品的渲染，因此没有多少人注意这个拳种，所以人们对它的了解还是相当有限的。而绵拳之奇葩------崔氏绵拳亦隐于上海，近百年来秘而不宣，偶有知情者虽对这门神秘的拳法垂涎欲滴，但始终无法窥其一斑，而大多数人则并不知道有这么一门武学存世。 本人有幸遇到崔氏绵拳一代宗师------陈永康

1.坤青先生，您在第7期《中华武术》杂志中回答一位郑州朋友的问题提到1985年4月泰国拳师到沪与一位绵拳高手交手的事情，我想问一下两人是怎么打的？绵拳高手是怎样在泰拳手面前失败的？请明确说明。很多人都对这感兴趣。 答： 问及1985年4月泰国拳师盛叻（黑猿）在上海与绵拳高手交锋一役，就让我重温旧事吧。 当年，笔者，受一周姓华侨应上海武馆所托，引领港、泰武术联队到上海访问及公开表演自由搏击。比赛前两天在上海体育馆进行，

绵拳---技击 -----陈永康先生 绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种。 绵拳的技击方法主要特点是：随势而发，以己为主，从人而动，以攻为主，攻中带守，以进为主，得势则打，错步相迎，顺点击之； 绵拳以刚柔绵抖滑相劲，刚柔之间夹着一个绵字。抖滑之间再夹着一个绵字。成了绵字；是一种继前力之后又继续不断发出的力称[绵]力。 绵拳的攻防方法没固定的招数，随心意打很舒服。绵拳在技击

--转自内丹学与易筋经论坛 丝字的古体字是代表双龙抢珠表示 “柔” 白字代表白虎当头表示 “刚” 巾字表示把龙与虎“刚柔”结合称为 “筋骨皮

基础功法*内功单式之------ -------- 虎翘 虎翘，是绵拳内功单式中最基础的下肢锻炼功法。也是绵拳手终生操持的功法之一。 俗语云：人老腿先衰。武术中亦有“手眼身法步”，“教拳不教步，教步打师傅”之说，可见无论你拳法如何精妙绝伦，须是身法为纲，但身法之变化，是绝对离不开步法的灵动！可见下肢的锻炼，是武术锻炼中最基础也是最重要的一部分！ 虎翘，是利用身体自身的起伏，以踝骨和膝盖为轴心，进行的锻炼的方法。它可以强化膝

谁有知道绵拳内功？有没有相关的资料书？

基本功法*内功单式------摇手 摇手，是绵拳中的一个式子，其它流派的绵拳亦早有公开，我们崔氏绵拳的摇手有两种练法：半马步摇手和弓步摇手。 崔氏绵拳摇手，和目前公开的练法稍有不同，除下盘稳固，上身锁住外，手的摇速极高，但强度不是很大。而且只有单方向摇法，也就是反手摇法，没有所谓的前摇，更没有双摇手。 摇手训练，在绵拳练习初期占着很大的比重。对于鞭劲的锻炼有着不可替代的作用！通过摇手的训练，拳手整个手臂即可松

我是去年4月份加入杭州班培训的，因为第一次学习对培训内容也没认真练习，12式练得很少。虎蹲反正当时说要膝盖锁住，没明白没敢练。就记住了一个虎翘。当时因为对绵拳的好奇，及师父及同门师兄弟对虎翘的大赞。虎翘连续练到150个，登山如飞，连续做到1000，一脚能踢飞人。这式还有一个好处，就是可以死命的练，玩命的练。不伤膝盖，第一天的酸痛第二天能恢复。 回来后马上每天坚持练虎翘。师父说师公训练老外学生的起步是500个，我想总

俗话说“学拳容易改拳难”，可能有一定道理吧。啥道理？ 我的观点：学拳不易改拳不难。 理由： 1.曹师学形意拳容易吗？不容易。改学绵拳难吗？不难，不但不难，而且是有了基础，很容易。 2.各位学拳容易吗？学了十年、二十年没学到真东西。要说容易，公园里去学太极拳，那倒是容易的，这个不算啊。 3.中国传统的学术靠师承，拜师得真传，真不容易。 4.改拳，谁一开始练就觉得自己这么一练就是最准确的？随时准备，每天都要不断的去矫正

绵拳是传统武术？错了。绵拳为什么厉害，因为绵拳不是通常人们所说那种传统武术，可以说绵拳更高于传统武术，因为绵拳是一种境界，绵拳的过程是一个‘人’体潜能永远不断的被开发的过程，所以，绵拳是独一无二的‘传统悟术’。这个必须明白才可以去感悟去锻炼绵拳。

绵拳很讲究身体的整体性，在摔交和柔道交手之中，由于这两者讲究的是接触的听力后，采取瞬间的破坏对手的平衡，然后技巧性地引导对方的身体，使之失去达到摔到对方的目的。可是绵拳本身在使用过程中的平衡是一个整体，他始终是在不平衡之中保持平衡的，是动态平衡的；而且因为身体的抖动，即使摔也不能真正把一个整体的身体的平衡破坏。 步法的左左高低变化,发击的力的方向就不同.这就是动态的平衡.任何一个身体整体的位置（手和脚

其实传统武术的各个门派、拳种、包括拳师傅对中国的大部分武术爱好者来说，他们是既陌生又热爱最后还带恨和遗憾。认为自己是真正想发展传统武术的传承，为什么做师傅的或者做老师的就不能教自己真正的东西。我是觉得这些问题应该一分为二的来说比较客观； 1. 作为学生的, 有的是真学习、有的是假学习。真学习的可以定为“武痴呆症”，假学习的可以定为“武痴贪症”。武痴呆症者只是傻傻的练、他不会有其他不伦不类的想东想西。武痴贪

The wadding fist non- characterless, is in the bone collects The wadding fist non- is incapable, is the strength sends by in The wadding fist must does not have the fist, is the fist merit is a body The wadding fist must does not have the vigor, is the vigor walks in the marrow The wadding fist must is unable, is the law by moves The wadding fist must does not have with, is with from is wrong step walks The wadding fist must does not have incurs, is incurs along with the other side borrows The wadding fist non- qi, is was mad gathers by Italy delivers The wadding fist must does not have the st

内在平衡之法 绵拳很讲究身体的整体性，在摔交和柔道交手之中，由于这两者讲究的是接触的听力后，采取瞬间的破坏对手的平衡，然后技巧性地引导对方的身体，使之失去达到摔到对方的目的。可是绵拳本身在使用过程中的平衡是一个整体，他始终是在不平衡之中保持平衡的，是动态平衡的；而且因为身体的抖动，即使摔也不能真正把一个整体的身体的平衡破坏。步法的左左高低变化,发击的力的方向就不同.这就是动态的平衡.任何一个身体整体的

一.在中国各朝代中，几乎所有的武术大家均有一套用于健身延年的软性内功和硬性外功作为锻炼的功法，以期 达到“老来不留宿伤，终身不捧药罐”的目的。而绵拳正是集内外于一体的功夫。练绵拳久而久之便可以自然去掉顽疾并消除病患，其中包括颈椎病、腰疼病、肩周炎,意力,及心理障碍和增强心肌厚度。另外，会感到自己的身体变沉稳轻松了，走路也觉得不累了，然后人在思想上会增加了自信心和坚强的个性。至此，尽量不要停止锻炼，坚持

作者：陈永康先生 "老虎攻击前,总是要先俯下身子,收起爪子，放轻脚步"。如 果你认为它是只猫，那你就等死吧，它会闪电般的在猎物喉咙上咬下去,一击致命！

-转自内丹学与易筋经论坛 我的膝盖旧伤，最早应该是练摔跤引起的。摔跤都是在很厚的垫子上，除了磨损，一般不会直接导致膝盖受伤，我之所以会受伤，是因为常在大理石地板上做表演，记得最清晰的一次是去西安外国语学院给那些美眉表演，我在理工科学校，女生少，到了那种美女如云的学校，自然是血脉喷张，落在大理石地板上响亮的撞击声，居然没有丝毫的疼痛感。年轻是美好的，因为你的活力可以压制住大部分的伤痛，年轻也是危险的，

颈部可以前后左右活动，古人肯定也清楚，为什么还发明了磨颈？ 伏案查阅资料，上网游戏，看书，等等，时间久了，颈部僵硬，那种滋味不好形容，就是难受，时间再久了，颈椎就烙下毛病了，去医院也只能做牵引或者手术，身边有这种情况的不少，应该说是很多。 易筋经十二式虽然也对颈椎有深入的锻炼，但如果练功不到位或者不努力，还是架不住一整天的僵硬，偶尔的两次颈部异常感觉，自然而然就想到了前后左右活动一下颈椎，居然没效果

为什么要学绵拳功夫？学功夫绝对不是为了打架，而是挑战‘自我极限’。 　　所以、真正的高手不是自吹自擂或者让人看了就可以出来的，真正的武林高手是看不出来的,而是让人‘品’了才出来感觉的，就像好茶好咖啡一样的道理。呵呵、凤凰山功夫茶才是功夫茶里面的活化石、好喝、苦尽甘来、这个才叫‘享受’。当然、前提是你‘喜欢’这些。

‘龙缠八步’简单的说；就是身体像一个打足了气的大篮球在对方的身体周围滚动。这个在绵拳的散手是必须的。没有‘龙缠八步’就不可能做到绵拳散手的‘动动有法’。

亲爱的各位吧友：欢迎来到崔氏绵拳