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很多初学者在练瑜伽的时候，受到肩的影响或多或少，而受到影响的人大多以肩太僵硬的为主，这本身就是身体不正常的表现只是大多数人不清楚自己的身体状况，在瑜伽体式的练习中，表现出来的差异才开始清楚。 开肩练习的误区 1、练习者不重视开肩练习。开肩练习是瑜伽体位练习中非常重要的环节，打开程度与某些体位的正确练习有密不可分的关系，尤其在后弯练习中，有些练习者没有良好肩背部控制能力就开始一些高难度后弯动作，如轮式、

1．间歇式运动 每天花一整段时间运动，很容易让人产生“锻炼厌倦”，身体也是如此。在日常锻炼中，穿插不同强度运动的间歇式锻炼，有助于防止运动枯燥感，还能在相同时间内消耗更多热量。比如，每步行5分钟后，慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后，快速骑车1分钟。 2．没事儿活动手脚 研究发现，经常活动手指和抖动双腿，一天中至少多消耗500卡路里，照此计算，一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤）。准备一个弹力健身球，随时随地可以

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本期主题： 我们都有过这样的经历，在一个夜阑人静的夜晚，你和你的舍友躺在床上，睡意全无，可你们又无意捡肥皂，于是便开启了卧谈模式，从高中谈到渣男，从处女谈到人生……本期校长为你搜集了八个帖子，适合你在其他舍友纷纷在捡肥皂之时拿出来作为线上卧谈的引子，说不定还能收获一份意外的基情。 【大力戳图片下方的链接可进入原帖查看】 http://xiaoyuan.renren.com/posts/820114988/238650 http://xiaoyuan.renren.com/posts/811653939/188288 http://xiaoyuan.renren

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