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02中考体育想装装逼选了引体，没有好好练，现在最高也就11.12个，满分15分，5月9号就考试了，兄弟们有没有歪点子呀😭😭1061bro真觉得引体那么简单6记录每天引体数量3609如题，现在借力能做25个左右，最极限的情况下半年能提升多少个（借力）1现在正手引体一次能拉十几个，双杠臂曲伸一次能做二十个，练双力臂只能把上半身拉到杆上但推不起来，想硬推上去，不借惯性，怎么练275自重就拉6个，平时练习4个一组做5/6组。感觉提升好慢，半个月了数量还是6/7个。要不要负重练练，刚才试了一下背个4公斤的书包做4个做了几组也没很累，是不是重量还可以再加点7直臂下压也有明显撕裂感，得休息几天了，只能练练二头来应付下了。6冷却塔更换皮带以后，拍的照片。肥而不腻的劳苦大众身体8正手拉的，手往两边宽距拉的，也没做热身，天天晚上想起来就拉两组正反手，一次十个，但是会出现左手这根筋疼。000引体向上上去了，可以拉到脖子，但是借力做双力臂感觉身体很重上不去了。是因为力量还不够吗？122625175，70Kg，负重30可以做3个最多。想提升负重的重量，平时训练该怎么做引体？用小重量吗？还是就只负重30做？101现在引体向上数量卡在15个上不去了，怎么才能提升引体的数量9一是冲力竭。这个适合青少年，容易进入状态和提高数量。具体是，每天分早晚两次练，各冲力竭拉至少3次。初期练习，大多数人不会超过10个。坚持冲力竭的次数，提数量也快。通常一个月就有显著效果。 二是保持平稳组数，适合中年以上，以保持和调整健康状态为目的。具体为，按照舒适数量，每天不少于3组。所谓舒适数量，就是给次日的接续留够充足的体力，不冲极限。 每个人的体质，体重，身高各有差别，练习模式就是个粗犷线条，按自己8直接拉就行，每个人都是靠二头肌拉的，单纯靠背是很难把自己拉起来的，千万别学什么挺胸沉肩，拉的多了你就标准了，引体向上进步是非常慢的，可能一个月都不能多拉一个4问一下各路大神，体重85kg如果达到负重90kg+，那么负重30kg大概能做多少个（全放，下巴过杠），没练耐力专项。1疼了有段时间了，一做引体就不得劲0分享贴子00开始练了，先从10个开始，什么时候解锁双力臂，这个位置上边空间够，做双力臂绰绰有余。加油2100共 4 张0501
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感谢你与本吧的一同成长
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