经常遇到一些孩子，反复眨眼睛、噘嘴，皱鼻子，耸肩，清嗓子，有的家长就很焦虑，以为孩子不听话，做鬼脸，小动作多，怎么教育都没用，其实孩子有可能患上了抽动障碍（俗称抽动症）。 我科设立抽动门诊，在抽动障碍方面积累了丰富的临床经验，不仅仅有药物治疗，还有综合行为干预治疗；能有效的减轻抽动症状及其共患病，改善孩子的社会功能。 抽动障碍 抽动障碍(tic disorders， TD) 抽动障碍，俗称抽动症，并非坏习惯，指的是一种起病于

中国青少年儿童的生长发育及身高问题一直是社会和家庭关注的焦点。根据国家卫生和计划生育委员会颁布的《儿童青少年发育水平的综合评价》和教育部公布的《国家学生体质健康标准》，儿童青少年的身高是衡量体质健康最重要的指标之一。根据世界卫生组织发布的《儿童生长发育标准》，儿童青少年的身高，客观上反映出一个国家的文化素质、生存环境和综合国力。 儿童矮小的标准判断？ 儿童矮小的标准怎么来判断呢？在相似生活环境下，孩

在孩子的生长发育过程中，身高是很多家长关心的问题。当看到自己的孩子比同龄孩子矮大半个头，有的家长很焦虑，盲目给孩子进补，也有很多家长觉得无所谓，认为孩子只是“长得晚”。 1.开合跳° 开合跳是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。 ①站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 ②再跳一次后双脚并拢，双手拍

婴幼儿早期自闭症表现 3个月宝宝对很大声音没有反应，不注视人脸，不追视移动人或物品，逗引时不发音或者不会笑； 6个月宝宝发音少，不会笑出声，眼睛很少注视人； 8个月宝宝，听到声音无应答，不会区分生人和熟人； 12个月宝宝，没有咿呀学语，呼唤名字无反应，不会挥手表示“再见”或拍手表示“欢迎”， 没有动作手势语言，不能进行目光跟随，对于动作模仿不感兴趣； 18个月宝宝，不会有意识叫“爸爸”或“妈妈”，不会按要求指人或

儿童抽动症是一种神经精神障碍，主要特征是突然、快速、重复的非节律性运动或发声。 这种症状可能在任何年龄出现，但通常在儿童时期开始，尤其是在5至10岁之间。 抽动症分为简单型和复杂型，其中简单型表现为眨眼、做怪脸等单一运动，而复杂型则可能包括多种运动和声音的组合。 儿童抽动症的症状包括：面部肌肉抽动，如眨眼、皱鼻，上肢或下肢抽动，如扭动、跳跃，喉部发声抽动，如咳嗽、清嗓，其他行为异常，可能包括重复动作或不自

小学男生干咳一年治不好，连英语打卡作业都完成不了； 初中学霸上课一回答问题就狂打嗝，做了胃镜也查不出问题； 6岁女孩喝了奶茶上课不停尖叫…… 这些看似风马牛不相及的症状，背后原因竟都是因为患有抽动障碍。 这里提醒一下：有抽动障碍患儿的家长不要给自己和孩子太多压力，以科学方式帮助孩子走出困境。 抽动障碍指的是一种起病于儿童时期、以抽动为主要表现的神经精神疾病，俗称抽动症。表现为身体一个部位或多个部位突然、无

都是猪狗

对于多动症儿童来说，集中精力完成作业、遵循指示和控制冲动就像攀登珠穆朗玛峰一样困难。虽然行为疗法和教育支持至关重要，但我们常常忽略了一个基本支柱：营养。就像汽车需要优质燃料才能发挥最佳性能一样，我们的大脑也需要特定的营养素才能茁壮成长。 以下5种情况是多动症儿童可能没有摄入足够大脑营养的常见信号，以及如何弥补这些营养缺口的建议： 1. 血糖波动过山车： 含糖谷物、加工零食和含糖饮料可能会提供短暂的能量冲击

儿童超重和肥胖已成为不容忽视的全球性公共卫生问题。那么，超重、肥胖究竟有哪些危害？怎样帮助孩子管理健康体重？ 01 儿童肥胖的危害和诱因 肥胖是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的重要危险因素。肥胖不仅影响儿童运动能力、骨骼肌发育和认知发展，也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时，儿童肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。 儿童肥胖

智力低下（或称智力发育迟缓）是一种影响儿童发育的常见异常，智力低下主要表现在社会适应能力、学习能力和生活自理能力低下，其语言、注意、记忆、理解、洞察、抽象、思维、想象等心理活动能力都明显落后于同龄儿童。 其病因非常复杂。根据研究和临床观察，智力低下可以分为几类： 一、遗传性因素： 1.染色体数目和结构异常所致的智力低下：这类疾病包括一些较为常见的综合征，例如21-三体综合征（唐氏综合征）、染色体片段微缺失综

补钙能解决矮小症吗 孩子个子矮，出汗多等好像都和“缺钙”扯上关系，但其实长高不仅与钙有关，还受到遗传和营养等综合因素的影响。如果不考虑孩子矮小的具体原因，盲目补钙，只会适得其反。济南天使儿童医院于福军主任建议：孩子矮小只是表象，背后可能是由更深层的复杂原因导致的，不及时干预不仅会导致孩子矮小，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子“生长缓慢，长时间不长个”，家长不要乱给孩子补钙，要及时带孩子来儿

多动孩子如何乖乖听话？ 8岁的孩子，上课根本坐不住，铃响了还往外跑，老师投诉一天比一天多... 是孩子不爱学习还是得了多动症？爸妈遇到这种情况该怎么办？到了暑假，“神兽”出笼， 更是“无法无天”。 作为家长，我们到底应该怎么办？ 真实案例 孩子爱乱动，静坐不能超过1分钟，喜欢扭来扭去...家长遇到这种情况可要多加注意了，宝宝可能有“多动症”！ 今天给大家分享一个案例故事。耀耀爸妈最近经常收到老师的投诉，说还在幼儿园大

补钙能解决矮小症吗 孩子个子矮，出汗多等好像都和“缺钙”扯上关系，但其实长高不仅与钙有关，还受到遗传和营养等综合因素的影响。如果不考虑孩子矮小的具体原因，盲目补钙，只会适得其反。济南天使儿童医院于福军主任建议：孩子矮小只是表象，背后可能是由更深层的复杂原因导致的，不及时干预不仅会导致孩子矮小，还可能影响到孩子的健康成长。如果发现孩子“生长缓慢，长时间不长个”，家长不要乱给孩子补钙，要及时带孩子来儿

01做好运动前准备 （1）适当准备活动 ①穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，避免出现运动损害。 ②选择平整的场地，避免意外发生。 ③锻炼前后进行辅助运动： 正式运动前先做5~10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。避免屏气动作。 运动即将结束时，再做5~10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平再坐下休息，不要突然停止运动。 （2）携带药物 ①自行按时服用药物。 ②疾病

一句“贵人语迟”耽误了多少娃!! 很多孩子到八个月还不能咿呀学语，到了一岁还是不会说话。按照老人的说法，这是贵人语迟。但往往因为这个错误的观念导致很多孩子的语言问题没有被及时发现，从而耽误孩子语言开发最佳时期，影响孩子的一生。 孩子说话晚，可能是语言发育迟缓！！ 很多家长以为孩子说话晚是“贵人语迟”，误以为长大了就会好，而忽视了孩子可能是语言发育迟缓。语言发育迟缓的原因很多，比如遗传因素、环境因素、孤独

儿童多动症在生活中非常常见，有些孩子的症状特别明显，会被家长发现；但是也有很多症状不是特别明显，所以家长们就特别容易忽视；一些症状明显的孩子还会表现出过度活动和冲动行为，这让很多家长特别头疼，甚至有家长担心这种疾病会对孩子造成致命威胁。 1、儿童多动症的危害 01 人际关系不和谐 上学的时候，几乎没有人愿意和多动症的孩子交朋友。因为，在他们看来，多动症的孩子非常不合群，要么是喜欢打断别人说废话，要么就是动

一、什么是全面性发育迟缓？ 全 面 性 发 育 迟 缓（global developmental delay，GDD）是指儿童粗大运动或精细运动、语言、认知、社交和社会适应能力有两项或两项以上落后于同龄儿水平。 全面性发育迟缓是一个暂时性诊断，通常适用于 5 岁以下的儿童，如果症状持续到 5 岁以上，则诊断为智力障碍。在全世界人群的发病率为1%~3%。 二、全面性发育迟缓有哪些表现？ 1、运动发育落后：包括大运动和精细运动发育落后；大运动落后：6个月不会独坐，10个月

如果只是孩子行为搞怪，这是可控的，是能自主停下来的。而抽动症是不由自主的，抽动症儿童往往会发出和做出自己不想或不能控制的声音和举动，尤其需要注意5-10岁的学龄前、学龄期儿童。 01 怎样判断抽动症 抽动症的诊断需要专业的临床医生详细询问病史，全面且有重点的体格检查、神经系统检查以及精神检查，同时做一系列神经心理行为测试、脑电图检查。并依据美国精神障碍诊断和统计手册第五版（DSM-V）的最新标准，对抽动症作出诊断和

抽动症是一种神经发育障碍，表现为不自主、反复的肌肉抽动或发声，给患儿及其家庭带来极大的困扰。尽管治疗方法多样，但有时候抽动症仍然难以完全治愈。本文将探讨抽动症久治不愈的可能原因，并为家长提供一些实用的应对策略。 抽动症久治不愈的原因 个体差异：每个患儿的情况都是独特的，抽动症状的严重程度、频率以及表现形式都可能有所不同。因此，针对每个患儿的治疗方案需要个体化，不能一概而论。 病因复杂：抽动症的病因至今

近年来，《国内家庭教育观察》杂志的一项数据揭示了儿童中一个值得关注的现象：儿童语言成长缓慢的问题日益凸显，其发生率从几年前的6%上升到了当前的9%。特别是在某些地区，这一比例甚至超过了全球平均，高达12%。这不禁让人思考，中国的孩子们在语言表达上似乎面临着一场“挑战”。 语言成长缓慢，简单来说，就是孩子的语言能力发展相较于同龄儿童显得滞后，比如三岁孩子的说话能力可能还停留在一岁宝宝的水平。 回顾历史，关于儿童

随着暑假来临，孩子们紧张的学习氛围也将告一段落。 利用假期时间，孩子可以将平时学习中的不足、文体技能短板等有计划得进行系统学习，培养更多兴趣爱好。 不仅如此，暑假也是孩子身高发育“弯道超车”的黄金时期。 经常听到家长有这样的感慨：一个暑假开学后，发现其他孩子都长高了不少，而自家孩子身高却没什么变化。 俗话说，春生夏长。 在夏季，人体的新陈代谢功能旺盛，对营养物质的吸收利用增强，刚好孩子放暑假在家，方便照

孩子语言发育的6个黄金阶段 010-1岁 预备阶段这阶段是孩子牙牙学语、初步理解的阶段，又称“先声期”，孩子在8个月龄时发声练习达到高峰期，并会改变音调和音量模仿真正的语言。1岁左右的时候可以针对性得喊“爸爸”、“妈妈”。021-1.5岁 语言发育的第一阶段 这个时期的语言特点是单字句(1岁半的儿童可以说十个字，可以听懂简单的指令)，通常用手势、表情辅助语言来表达自己的需要;能以动物的声音来代替其名；会模仿自己听到的声音。 031.5-

谁都希望自己的孩子一出生就是健健康康、聪明机灵！ 不过，有的宝宝在刚出生的时候并没有什么异常，但是随着宝宝的成长，逐渐显现出一些问题。 什么是智力低下？ 智力低下是指发生在发育时期内，一般智力功能明显低于同龄水平的情况，包括智力和适应功能两方面的缺陷，表现在概念、社交和实用领域中。 智商(IQ)低于人群均值2.0标准差(人群的IQ均值定为100，一个标准差的IQ值为15)，一般IQ在70(或75)以下即为智力明显低于平均水平。适应性行为

在孩子的成长过程中，身高问题往往是家长们非常关心的一个话题。当孩子身高矮小时，家长们可能会感到焦虑和无助。然而，医生告诉我们，孩子身高矮小并不一定意味着存在问题，我们需要科学、理性地看待这个问题。 首先，家长们需要了解孩子身高矮小的可能原因。身高受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。如果父母身高都不高，那么孩子的身高也可能受到影响。此外，营养不良、脾胃功能差、生长激素缺乏、运动量不足等因素也可能

抽动症概述 抽动症，医学上又称为抽动障碍（Tic Disorders），是一种慢性神经精神障碍疾病，主要表现为不随意的、突然发生的、快*速的、反复出现的、无明显目的的、非节律性的运动或发声。这些抽动行为往往不可克制，但在短时间内可能受意志控制。抽动症不仅影响患者的身体动作，还可能涉及发声，给患者的生活、学习和社交带来诸多不便。 抽动症的类型 抽动症可细分为多种类型，主要包括： 1.简单运动抽动：这类抽动表现为突然的、短暂的

语言发育迟缓表现 1、过了说话的年龄仍不会说话。 2、说话晚或者很晚：同龄孩子能开口说有意义的词汇时，自家孩子不会说话，或者只会嗯嗯，啊的发声，或者没有意义的发音。 3、开口说话后，比别的孩子发展慢或出现停滞：语言技能低，词汇量少，同龄儿能说短句子了，自家孩子只能说单字或者单词。 4、语言应用方面：词汇和语法的应用均低于同龄儿童。 5、只会用单字交流，不会用句子交流：交流技能低，表达能力差，只能用结构简单，长

许多家长发现，自家孩子偶尔会出现“眨眼、皱鼻、摇头，甚至手部不自主地抽动”等看似“奇怪”的行为。起初，父母可能误以为孩子是在调皮捣蛋，通过提醒、甚至斥责来纠正，但结果往往适得其反，孩子的这些行为反而更加频繁。后来，通过一些了解，家长们意识到这可能是孩子正面临的一种名为“抽动症”的现象，虽然这个名字听起来专业，但其实它描述的是孩子不自主的一些动作表现。 小朋友喜欢吸鼻清嗓，这是抽动症吗？家长需留意的

01 青少年抑郁高发 1、家庭因素 不和谐的家庭氛围，会对孩子幼小的心灵造成压力，导致孩子心灵受伤。如：父母无休止的争吵、父母离婚、长时间和孩子分离等都会对孩子身心造成伤害。 如果不及时疏导孩子，孩子甚至会认为这些争吵或者悲剧是自己造成的，都是自己不好，从而出现抑郁状况。 2、经历重大变故创伤 经历过重大生活变故或者事故的孩子，很容易出现抑郁症状。 因为孩子的身心还不具备心理调节能力，经历强烈的刺激，会对孩子的

很多家长尤其是老一辈的人都认为孩子语言迟缓不算大问题 等孩子大了就会好的 还有的说“贵人语迟” 正是这样的想法，才耽误了孩子的最佳矫正期 其实造成孩子语言发育迟缓的原因有很多 比如，遗传，不良的生活环境和语言环境 也有可能是先天智力低下，或者是中枢神经问题 但是我们要知道的是语言迟缓是一种语言障碍 并不存在“自愈”这一说 久拖不治，对孩子的影响很大。 关于语言发育迟缓的误区 1、孩子长大了就好了，还有人说贵人语迟

不会说话就是孤独症？ 很多家长会有这样的疑问： 我家孩子都已经3岁了，怎么还是不会说话呢？ 我家孩子只会偶尔叫声爸爸妈妈，其他词汇都不愿意说，这是为什么呢？ 这是因为孩子的语言发展有问题，还是他可能得了孤独症？ 当家长们看到孩子这样的表现，可能会开始担心孩子是不是得了孤独症，甚至有些家长会因此慌乱求医，但这样做可能反而对孩子不好。 那么，家长们该怎么区分孩子是语言发展慢一些，还是真的得了孤独症呢？ 如何区分

孩子暑假写作业拖拉磨蹭，这成了家长陪写作业的一大心病。 作业拖拉：很多孩子平时写作业的时候就喜欢拖，每次都要磨蹭到很晚才写完，上学时如此，暑假就更加有时间拖了。 经常会说明天再写吧，等到了明天，又不想写再推迟，直到开学前几天，才开始夜以继日地赶。 孩子心理：假期这么长，下个星期再写都不迟，何况是明天就写，结果一拖再拖。 注意力不集中：好不容易写一会作业，心思却完全不在作业上！一会去倒杯水，一会去上个厕

随着暑期到来，前往各儿童医院就诊的孩子不在少数，孩子们的哭声、家长们焦急的询问声交织在一起，就诊质量难免会得到有效保障！为确保每一位前来就诊的患儿都能得到及时、有效的治疗，并享受优质的医疗服务，全力保障患儿“看好病”。北京天使儿童医院采取了不少服务措施，改善患者就医体验。热门专科增加出诊号源、延长工作时间、暂停休假、导医一对一指导等方式！全面满足患儿就诊需求。 针对暑期就诊高峰时段患者众多的情况，

近日，越来越多的“大龄”儿童因语言或学习问题来咨询，很多家长反馈之前不知道可以干预，或者曾经去看过但说没有问题，又或者常听人说“贵人语迟”所以觉得没问题…… “孩子大一点就好了”么？ 语言发展是一个循序渐进的过程，每个儿童都要经历咿呀学语的阶段，从无意识发音到首个有意义的单词，再到自如地语言表达。任何一个阶段发育有障碍，势必会影响下一个阶段的语言发展。而并不是“大一点就好了”，相反，这个差距可能会逐

在儿童的成长过程中，身高是一个备受家长关注的问题。每当看到自家孩子与同龄人相比显得矮小，家长们总会心生担忧。那么，究竟是什么原因导致了小儿身高矮小呢？今天，我们就来深入了解一下这个问题，并为大家提供一些建议。 让我们先来了解一下什么是身高矮小。身高矮小，通常是指儿童的身高明显低于同龄、同性别的正常儿童身高标准。这种情况可能由多种因素引起，包括遗传、营养、疾病、心理等。 一、遗传因素 遗传是决定身高的重

任何一个人患上癫痫都会忧心不已，更何况是父母的心头肉们。当孩子也患上了癫痫，若是无法及时的进行预防、诊治癫痫病，总是后期才发现，其实是十分危险的，这对于儿童健康影响甚大……怎么判断儿童是否有癫痫病的倾向？各种儿童癫痫病的症状表现有哪些？ 1大发作表现 此类症状多为意识突然丧失，呼吸暂停、口吐白沫、面色青紫、瞳孔散大，抽搐开始为四肢的强直、握拳、两眼上翻或偏斜一方，然后面部及四肢肌肉呈阵挛性抽动等等。 2

智力低下，或称智力发育迟缓，是指儿童在智力发育过程中明显低于同龄儿童的平均水平。这不仅影响着孩子的日常生活和学习，也牵动着每一个家庭的心。然而，智力低下并非不可逆转的命运，通过科学的方法和社会的支持，孩子仍然有可能实现自身的潜能。 智力低下的原因多种多样，包括遗传、环境、疾病等多种因素。例如，某些遗传性疾病可能导致智力低下;孕期感染、营养不良等环境因素也可能对胎儿的智力发育造成影响。此外，一些疾病如

今天，就来给大家分享几个孩子在家就能做的运动，不仅可以强身健体，关键还能长大高个。 跳绳比较简单，每个孩子都能学，而且场地选择相对比较自由，室内室外都可以跳。 虽然这项运动看似简单，但掌握了这3个技巧，可以让长高事半功倍。 ●每天跳绳15-20分钟。 在不间断的情况下，每跳一次，一般是1-3分钟左右，这也是绝大多数孩子能够掌握的。 最后累计起来，建议每天跳15-20分钟，这样的跳绳强度足以刺激骨的增长，达到增高的目的。 ●

01早干预原则 越早开始，效果越好。利用婴儿期的敏感，通过亲子互动、玩具游戏等方式，刺激孩子的听觉和发音能力。 02增强感知 通过音乐、故事、图片等多种感官材料，帮助孩子建立对语言的感知和理解。 03模仿与反馈 鼓励孩子模仿成人的发音和语言表达，及时给予正面的反馈，增强他们的自信心和学习动力。 04结构化教学 采用结构化的教学方法，如循序渐进地教授词汇和语法规则，帮助孩子逐步构建起自己的语言体系。 05多渠道交流 除了面

孩子说话晚家长怎么办？ 在孩子长大的过程中，语言学习是非常重要的。但是，有些孩子学说话可能会比较慢，这就让家长很担心。其实，在帮孩子解决说话慢的问题上，家长的作用非常大。下面这七点，你都做到了吗？ 如何科学治疗语言发育迟缓 1家长要多和孩子说话，聊聊日常生活的事情。比如吃饭时候说说食物的样子和味道，散步时聊聊看到的花草和小动物。 2孩子说话时，家长要耐心听，就算说得不清楚也要回应。比如孩子说“车车”，你可

孩子明明不笨，可为啥一谈学习就卡壳🧠! 大部分差生另有隐情，就是“阅读障碍”困扰! 总结了阅读障碍的主要表现，家长可以对照看看，及早帮助孩子在暑期调整！

最近有不少家长反映，孩子因为夏天天气热💦，胃口变差了很多，还容易烦躁不安，👉这里主任给家长们推荐8个食疗方，清热解暑，健脾开胃，让孩子快乐过一“夏”

口吃最常见的表现有哪些❓儿童口吃问题需家长重视！许多口吃问题没有得到解决的儿童长大后，会伴随性格偏执、注意力不集中、情绪焦虑等问题⚠

补习班仿佛已经变成了寒暑假的意义所在，但孩子真正需要的是什么，家长知道吗👇👇

暑假干预黄金期，专病专治专诊助儿童！暑期是多动症、注意力不集中、学习困难、抽动症、遗尿症、矮小症、自闭症、语言发育迟缓、智力低下、心理障碍等是孩子康复的好时机，不耽误孩子紧张的学习,也能保障治疗的连续性和效果的持久性。 会诊时间 为了充分利用暑假黄金期，帮助孩子找到康复的方向，得到有效、标准规范的诊断和治疗。我院7月20日-21日(周六、周日)开展周末三甲专家多学科联合会诊，为孩子提供个性化、精细化的诊疗方案，

相信很多家长都听过这句“孩子白白胖胖才健康”。 殊不知，肥胖对健康的影响有多大。 如何判定孩子是不是一个小胖子？ 肥胖是指一定程度的超重，脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。家长可以通过体质指数简称BMI来判断孩子是否是个小胖子。 BMI（kg/m²）=体重（kg）/身高的平方（m²） 18岁以上的成年人健康体重BMI在18.5-23.9之间，超重BMI在24-27.9之间，肥胖BMI为≥28。 肥胖可谓是万病之源，高血压、冠心病、糖尿

脑科学研究表明，前额叶是掌控人的自控能力和情绪管理能力👇。一前额叶皮脂层发育不成熟，或神经递质分泌失调，孩子就是无法保持专注，调节情绪困难，冲动，好动，拖拉等。 #北京天使儿童医院##自控力#

近日，王主任在诊室中接诊一位小男孩（化名）明明，虽然能背诗歌，但发音不准、不清晰！ 一旁的妈妈告诉主任：在六个月大的时候，因为舌肌力差，就给他做了舌系带手术，从会说话开始就说不清楚。之前去当地上过训练课，但效果不太好。 妈妈很疑惑：为何孩子剪了舌系带，说话还是不清楚呢？ 剪舌系带，孩子说话就清楚了嘛？ 剪了舌系带，并不一定能保证孩子说话就会清晰。在说话过程中，舌系带只会影响到如：t、d、n、l、zh、ch等~这样

世界卫生组织调查报告表明，春季，也就是3月~5月，是儿童的快速生长期。儿童身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的2倍。仅在5月份，儿童身高甚至可以达到7.3毫米的增幅，被称为“神奇的5月”。 “五大法宝”助孩子一臂之力 户外活动 亲近自然，沐浴阳光和春风，不仅是学习之余的放松，对青少年健康成长也十分必要。建议每天保证充足的户外活动时间，周末节假日可增加户外运动时间。 补充营养 俗话说药补不如食补，平时的膳食是补钙的主要来