秘法吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部， 因为肺主气，通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精， 精又化生气血津液。而气血津液又是脏腑正常生理活动的产物，受脏腑支配， 一旦气血津液发生病变，不仅会影响脏腑的功能，亦会影响人体的生命活动。 同时吐呐独特的呼吸方式能够按摩我们的五脏六腑锻炼心肺功能。 简单来说，通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。

“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”通过《易筋经》抻筋拔骨的练习，可使筋骨变柔，四肢关节灵活，血脉畅通，外强内壮，改善人体体质。从而达到祛病强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的功效。

好像很多种，那种效果好，看过王忠泉的很不错

大家听说过辛集易筋洗髓经培训吗？这个培训怎么样？？

修炼法里面男士与女士的修炼方法有什么差异？有什么相同的地方吗？洗髓功它的男女的修炼方法基础上都是一样的，什么叫基础方法？就是有关于全身拍穴法，这个拉筋、易筋吐纳闭息法、或者是八段锦，再来就是站桩等等那么基本上还有吐纳法，其中吐纳法是最重要的。这些基本都是一样的，区别就在于垂吊部分。

铁裆功刚练挺刺激，越练越麻木，球都淤血发黑了，谁练谁上当。不要被某南骗子给骗了！洗髓功就是骗人的。洗髓功是无中生有的东西，洗髓经才是真东西，可惜失传了！

大家都都在谈吐纳吐纳，这个是不是正宗的吐纳法呢？其实吐纳是很简单的啦，像张三丰大道指要里面谈到， 吸不过这个心，呼不过脐，就在中间很轻微的锻炼。

末法时代已经过去，想知道三界新法则吗，人体为什么珍贵，修炼的真相到底是什么 这个宇宙根本不是我们用分子构成的肉眼所看到的那么简单，还有原子，质子更微观构成的另外空间的存在，我们肉眼看到的是非常有限的，是被局限的，肉眼看不到的东西不一定不存在。 世上好多人身上都有动物附体，去医院仪器检查只能看到表面，从表面看就是各种病症肿瘤等，但通过透视功能就能看到那个病兆部位有动物趴着，帮他们清理后，身体自然就好了

有兴趣的可以问问

Q:吸气完之后，还需要憋气吗？ 答案：不用，你只要做到吸满呼尽，不要在吸满之后憋住停顿，而是你要用意念控制，吸满后想着慢慢的把气呼出来。

背后七颠百病消

如何站桩？要怎么样站才算正确的站桩？各门各派的功法都有站桩，形意八卦太极九宫啊，都有站桩包括少林都有站桩，那么如何站你才算正确呢？

我要这个给大家一个非常明确的一个信息，就是你做任何的运动以前一定先要暖身，暖身通常是拉筋，就是八段锦或者是易筋吐纳闭息法，在我们三阶九法十二支法里面，就是这两个这拉筋的方法。

洗髓功夫中的奇经八脉住气法，在求降、特、提、散、融、固之主要和次要字诀的综合生化运用而达成“刚”字诀的总汇功能。所以在本书一版和再版中，把“提”字诀之功法的原理原则纳入“刚”字诀一章中，予以综合析论，不够详尽。依据读者反映与要求，特把“提”字诀的法则在内容方面加以充实而另排成章，列为修持奇经八脉住气法之先驱。

乔长虹大师初次见到谈清云并听闻其经历后，认为谈清云资质优秀，是块难得的练武奇才，便主动收谈清云为徒，传授洗髓功，静坐功夫，内家拳，剑等武术，谈清云回忆起拜师典礼上，乔长虹大师对他说的一席话：“我要在中国台湾播下一颗武学的种子，而且要让这颗种子深根发芽。”简短的一句话，却深深影响谈清云一辈子，至今，即便谈清云已为轩辕教第34代掌门，仍不忘乔长虹大师当初拜师典礼上的一席话，印证了“生命之意义，在创造继起

道家易筋洗髓功已经遍布世界各地，乔长虹大师和谈清云掌门的门生弟子开枝散叶在欧、亚、非、美、澳，世界各地都有接受过他们教导的人。 在海峡两岸，台湾省的弟子是较多的，因为乔大师当时主要是在台湾传道授业，之后由谈清云大师积极推广，所以弟子众多，但那时乔大师并未打算将洗髓功传至内地。但在前几年，内地的各大城市越来越多的人在修炼道家易筋洗髓功，这是为什么呢？

道家易筋洗髓功已经遍布世界各地，乔长虹大师和谈清云掌门的门生弟子开枝散叶在欧、亚、非、美、澳，世界各地都有接受过他们教导的人。

如果你没有实修只会写书只懂理论，那么会有什么事？什么现象呢？ 我的师弟他没有这个深度的修炼，他短期的修炼以后，他就开始著著书，因为它是书局的老板，他很会写书，因为没有修炼，他就光一个垂吊就写了一本书，后来很多人都依据他的这个书来教学，很多人认为谈老师为什么不太注重这种垂吊的，这个重量或者是垂吊的这个绑的方法。

何时练功他的效最理想？有人说下午，有人说晚上，有人说早上的运动是最好的。其实只要你有时间，不赶时间的时候就能练习，如果是赶时间的时候，那就不要练，因为这样会有负担，会影响到练功的效果。

洗髓功是一定要吊重吗？一定要过关吗？一定要过大关吗？其实不然，那么谁必须要吊重呢？就是要自我肯定的人 练武的人。我觉得练武的人能够吊重，自我肯定的人要吊重，那其实对于自身是很肯定的，别人觉得说每一个 能够吊起120斤的人，这台斤120台间差不多等于市斤呢，我们的斤是140几斤，这个以前的斤是16两，所以我师父写的120斤为度。

富贵、权势、名望与健康长寿，是人生追求的大目标。 历史上追求这个大目标，最出名者乃春秋战国时代，并吞六国的秦始皇。七国即已统一，当权力、富贵、名望达到颠峰，便想永远把持，遂追求长生不老，派徐福率三千童男、童女，出海寻找蓬莱仙岛，以得仙药、仙丹。最后当然没有结果，但徐福则成为日本神武天皇第一代，而秦始皇则死于东巡途中。 世上没有不死仙丹，不老药是肯定的，但先贤的经验告诉我们的确可以透过自己的煅炼延年益

自民国102年，分别有从美国Michigan、俄国Moscow以及中国新疆乌鲁木齐等地，为追根溯源而来台拜入34代掌门宗师谈清云大师门下之各领域人士： 第一位：JeffreyRemer38岁，来自美国Michigan，针灸医师。学过洗髓功、气功及九宫拳等，其在网路上寻根15年，终偿宿愿。 第二位：YuriCherches45岁，来自俄国Moscow，喜爱功夫之企业主。洗髓功在Moscow向美国人James学得（James为谈大师师弟），为追求中国人真传，遂寻根来台拜师。 谈清云洗髓功弟子-刘一飞 第三位：刘

【洗髓行气要点】 深则蓄，蓄则伸 伸则下，下则定 定则固，固则萌 萌则长，长则退，退则天 意思是说，炼气的过程像一棵树的生长一样，先往地里扎根，待根扎稳了，再往上萌芽，向天空发展长出枝叶。同样的，我们将气吸到丹田，丹田蓄足了气之后，先要走入地下衔接地气，让气固定，再回头向天发展。

真正的锻炼方法是将人体看成一个整体 从下半身抓起。 因为上半身是建立在下半身的基础之上的。 当今的社会，早已不再是“含蓄为美”的时代了，快节奏的生活下，鲜有人去慢悠悠的思考问题了。 “授人以渔”的同时也要“授之以鱼”，而且这条“鱼”最好没有“鳞、骨、刺”等磕磕绊绊的东西。 否则只怕你教了，人家还不乐意接受呢！ 师兄有什么看法呢~

修行——修道——炼功—— 修行： 时刻检查修正自己的言行，就是修行。 修道： 把自己的心性修正的与道一样，就是修道。 练功： 把虚空状态中的道炁引入身体，炼精化炁，练阴转阳的方法就是练功。

【一德】仁可长寿，德可延年，养德尤养生第一要也。 【二子】养生，生在于“安”，“和”二字。安即静心，和即顺心。安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。 【三戒】君子三戒，少之时，戒之在色。及其壮，戒之在斗。及其老，戒之在得。 【四法】养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰守时，四曰祛疾。

在修炼功夫时，一时的痛苦是难免的，是很正常的。 如果怕脚上磨泡就不敢登山，你就永远也不能领略山顶的无限风光。 如果你怕风浪而不敢行船，那么你永远也到不了辉煌的彼岸。 风浪是正常的自然现象，不正常的是我们的心理。

我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。 疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。 因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。 不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，扶阳才是康复的关键。 修炼洗髓扶阳养生，让周身遍阳。

真炁循经运行一周， 谓之周天。 释家谓之【法轮】， 儒家谓之【行庭】， 道家谓之【周天】。 人能通此道， 真炁逆升而旋以流通， 自然能长生可信矣。 周天三件事 第一件：运气，即子午运火。 第二件：运精，即玉液河车。 第三件：精气兼运。先天金汞。

上下无常，非为邪也。 进退无恒，非离群也。 君子进德修业，欲及时也，故无咎。 ——————————————— 君子之行，或上升，或下降，本没有什么一定不变的道理。这种行为并非出自于自私的邪念。 君子之行，或进取，或隐退，本没有什么常规可循。这也并非是脱离群众。 君子涵养道德，建功立业，就是要在需要自己的时候，抓住机会，不失时机。这样才能尽可能地避免灾祸。

顺逆——— 【逆】是炼气化神的“微息逆吞”， 【顺】是耗散精气的“凡息呼吸”。 “道”与“非道”的关系只是一顺一逆。 只享财富，不知享清福，遍是“顺”。 于贪受中耗散精气神，皆属“顺”的一面。

人不会苦一辈子， 但总会苦一阵子。 许多人为了逃避苦一阵子， 却苦了一辈子。 ————————— 世界是你的，也是我的， 但归根结底属于那些身体好的！ 活得久的！ —————————— 很多人说： 等我忙完这一阵，就有时间了。 其实本质来说： 等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。

作为帝王功的筑基功法，练好吐纳具有极其重要的地位和作用。吐纳也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。 通过吐纳的练习降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生

人体最大的器官是什么？ 不是肝脏， 不是骨骼， 不是皮肤， 而是肌肉。 人体最大的器官其实是肌肉，这个答案估计很多人没能想到。 我们理所当然的认为，肝脏是人体最大的器官。但其实，肝脏不过占体重的1/60，仅仅为1千克。 而肌肉却占男性体重的45%,女性体重的36%。如果用房子来比喻人体，那么肌肉就是那一块块垒墙的砖头。 我们知道人体的血液循环是需要通过心脏来周转的，心脏就好像一个血液供应站。 但是拳头大小的心脏怎么可能完成得

才能大智大慧，大彻大悟

怎么练洗髓功，希望吧友能够传授

随着郑州天梵在传承推广洗髓功的道路上越走越广，近期部分师兄反应了一个问题：以前曾经跟着别的师傅学过垂吊，但是到了后期非常容易受伤，并且重量上不去，效果更是大打折扣。 　　其实，学习传统功法，找到好的师傅非常重要，尤其是洗髓功。因为洗髓功其中重要的一环就是“根部垂吊”，在这么重要的部位练功，一旦出了问题，后果不堪设想!找个好师父其实挺难,因为要鉴定这个师父功夫真不真，以及是否愿意真教你；师傅是否能教的明

秘法吐纳作为最基础也最重要的功法，通过一呼一吸可锻炼我们肺部， 因为肺主气，通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精， 精又化生气血津液。而气血津液又是脏腑正常生理活动的产物，受脏腑支配， 一旦气血津液发生病变，不仅会影响脏腑的功能，亦会影响人体的生命活动。 同时吐呐独特的呼吸方式能够按摩我们的五脏六腑锻炼心肺功能。 简单来说，通过吐纳可以提升我们的生命物质基础。

2021年5月21日，为期5天的“天梵古法·洗髓密训营”欧洲专场在嵩山少林寺养生基地拉开帷幕，吸引了来自法国、阿根廷、西班牙等国家的近百位海外同修。据悉，参加本次“天梵古法·洗髓密训营”欧洲专场的同修，均为各国知名养生专家或气功大师。

易筋洗髓功站桩的作用比较全面，能够从人体混元气形、气、神三方面整体进行调整。 从形上讲，至少有三大功效。 第一、松腰松胯垂尾闾，从而使周身气血通畅，减少练功反应，增加练功的安全性。 第二、解决脊柱的不正常弯曲，使之气机通畅，强健身心。 第三、站桩的身形要求中有许多练功的诀窍，坚持练习，能快速打通人体关窍，从而有助于其他几步功的练习。 从气上讲，站桩意守丹田，可增强丹田气，充实人体内气，从而打通经络。祛病

亲爱的洗髓经吧的吧友们：大家好！ “阿勇在路上”为本吧吧主候选人得票最多者，共计2张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@阿勇在路上，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu