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37我新创了一个舞蹈招聘代课群，里面都是招聘信息，需要找工作的话可以在下面留言4新疆艺禾瑜伽健身馆现有部分场地分时段出租或合作！体育局审批，适合各种项目！ 教室配置内有舞蹈把杆、舞蹈专用木地板、落地全身镜、蓝牙音箱、立式空调、瑜伽健身垫等。 如有想法，有项目就赶快联系！我们非常有诚意，就等你的出现！ 地址：乌市沙依巴克区和平桥泰翔大厦二楼共 4 张1003保持营养均衡 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。 2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和2保持营养均衡 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。 2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和2今天小编就跟各位小伙伴 讨论一下舞蹈中软开度的常见问题 压腿怎么练？ 腿的柔韧性是最最最基本的，而正确的压腿可以有效地帮我们进行腿的塑性，但是错误的压腿会适得其反。 压腿包括前旁后压腿，但不论是哪个方向，都要需伸直膝盖、绷紧脚背。 1、压前腿 正确方式：压腿时需注意腿部关节不打弯，背部不打弯，尽可能腹部带力，使得腹部贴腿。特别是刚开始练的时候，不要让下巴找脚背，要依据自身柔韧性程度，依次用肘部、前额、下颌000012021年的志愿填报即将截止，越来越多的考生和家长咨询填报的相关问题，一些常规信息大家已经基本了解，因此小编整理了舞蹈生志愿填报容易忽视的 10 大问题，帮助大家查漏补缺，相信一定会对你有所帮助！ 高考填报志愿有哪些常见的失误？ 1 不服从调剂、志愿没有梯度、不了解院校属性与专业的特殊要求、身体条件受限、放弃外地院校、盲目追求热门专业、成绩预估偏差大、家长、老师一手包办、一门心思奔名校。这些都是切记要避免的。 报1对于舞蹈艺考生来说 学跳舞虽然不止学小编在标题上所说的 下叉、倒立、下腰、前桥、搬腿、控腿 But！！ 这些都是最最最基本的 一定要练好达到标准的 因为这些都是舞蹈艺考道路上的“基石” 只有练好这些 日后才能更好地完成舞蹈动作 所以，小编今天就跟小伙伴们一次性解决 这6个基本功经典问题 怎样下好横叉 1 重点：要多练习，有充分得时间来耗横叉 ★ 方法一 ①靠墙根趴横叉，屁股要贴墙。 ②脚下面垫一个比较光滑的垫子，你会发现横叉1对于跳舞的人来说，站在舞台上尽情舞蹈是她们最享受的一刻。穿上舞衣，套上舞鞋，就像是穿上了梦想和喜悦，所以我们看到的舞蹈生总是光鲜亮丽，光彩照人，但是舞蹈生的真实世界真的是这样吗？ 胳膊和腿上的淤青、脚下的老茧，对于选择舞蹈的艺考生来说，才是家常便饭。 想了解一下舞蹈生的真实生活吗？来，接着往下看！ 你在踢毽子，她们在搬腿 1 一年之计在于春，一日之计在于晨，练舞也是一样。小时候是练习舞蹈的黄金期，很多舞蹈1夏天如约而至 炎热的天气也阻挡不了训练 但还是要多注意几点！ 小编总结好啦 请看 注意保暖 很多小可爱头上一定有问号，夏天了让我注意保暖？？？ 夏天虽然到了，但是也不能受凉~舞蹈生和普通学生不同点就是，虽然在室内上课，但是训练起来一定会流汗，不宜吹空调。天气炎热，训练又有一定强度，身体毛孔张开，这时候吹空调或者冷风，容易受凉，引发身体不适或者生病。如果需要使用空调，请把温度调高~002普通人由于久坐、久站、久躺 都可能出现腰部肿胀，腰间盘突出等问题 更何况是经常用腰的舞蹈生呢 再加上各位小伙伴们最近每天都在家训练 本就更易受伤，但又不得不练 所以！！ 舞蹈生保护好自己的腰 就成了一桩要紧的大事 今天，小编就从 日常生活和训练方法两方面细细说来 🌟 舞蹈生日常生活中应注意什么呢？ ▼ 腰部不要受凉 1 对于舞蹈生的我们来说：注意腰部的保暖是非常重要的。 不要贪图漂亮、省事，就少穿衣服是基本。另外夏天时0曾有位小可爱对小编说 她特别怕即兴 每次一遇到“即兴”环节，就会慌了神 手足无措，内心尴尬异常 所以小编特地整理了以下四点 即兴编舞时得高分的注意要点 • 主题与选材 • 紧扣主题 艺考生要通过一个舞蹈作品表达什么中心思想，这就是主题，它是作品的核心。 需先确定主题，因题而作，“即兴表演”中需要一个明确的主题内容，围绕主题内容来表达，所有的动作语汇都是为其服务。 选择题材 如果说主题是作品的核心，那么题材就是具体021届舞蹈生高考已经结束了 23届、24届的后浪们 也到了做决定的时候 自己要不要参加舞蹈艺考？ 自己适合学舞蹈吗？ ... 小编今天就从5个方面给大家简单分析一下 大家可以根据自身实际情况谨慎判断 确认自身的兴趣爱好 “兴趣是最好的老师”，尤其艺术类专业学生想要获得能力上的提升，必然需要持之以恒并且经受身体和精神上的双重压力，这个时候热爱会成为很大的支撑。 比如你对舞蹈感兴趣，但不喜欢书法，相对而言，你选择舞蹈方面的学习共 4 张2舞蹈也属于运动的一种 舞蹈也会使肌肉紧绷，消耗体能 运动后我们通常会做一些拉伸来让肌肉舒展 舞蹈也一样需要我们放松肌肉 接下来小编来教你如何放松肌肉！ 肌肉酸痛 肌肉酸痛是一种正常的生理反应，不经常运动的人突然运动过量会很容易肌肉酸痛。不过不要过于紧张，坚持继续锻炼几天，这种不适感会渐渐消失。 缓解方法： 用毛巾热敷或者洗个热水澡，也可用手按摩酸痛处。 选择一个适当的有氧运动，比如：慢跑、骑行、慢走等，坚持一1“爱美之心人皆有之” 舞蹈生当然更要美美的！ 灵魂拷问： 那该怎么做才能让自己变美呢？ 今天小编特意整理了 睡前变美四部曲 不如，来试试？ BEAUTY 养成良好的作息时间 第一步 #1 早起空腹喝杯温开水，晚上最好在11点前入睡，睡足8个小时，早睡早起。否则很容易造成皮肤缺水、干燥、长痘、眼袋等问题。 #2 调整正确的睡姿，不要趴着睡觉、蒙头睡觉、睡过高的枕头等，避免影响颈椎，产生颈纹。0共 9 张2最近经常收到普高生 问关于舞蹈艺考的问题 小编整合了一下~ 另外也给普高小伙伴们一些小建议 Q：老师，我是普高生，能参加舞蹈艺考吗？ 1 A：可以的~但注意要先参加统考，再参加校考。省考时间在本年的12月开始，校考时间在次年的2月开始。 需要注意，没有省统考的省份：北京、上海、山东、新疆、江苏、吉林。 Q：老师，舞蹈艺考有身高要求吗？ 2 A：有。绝大多数院校要求达到160cm以上，有很小部分院校要求155cm以上。 如果你低于155cm，emmm那2同学们最关心的莫过于 舞蹈专业的省考和校考一般都考些什么呢？ 莫着急 这就是今天要讲的重点： 舞蹈艺考的考试项目与内容 一、省市区统考(联考)和校考 舞蹈艺考的考试项目与内容分省市区统考(联考)和校考，主要是考察艺考生的身体形态、基本功素质、艺术素质、艺术表现力四个方面。 ◆ 注意： 各省市区统考(联考)和各舞蹈艺术院校校考项目与内容细节有所不同，舞蹈生考前需仔细查证，认真做好备考准备。2你是看见标题点进来的小仙女儿嘛？ 或者你是想来看看 自己是否会面壁的小可爱嘛？ 大家要想学好舞蹈 舞蹈基本功的重要性就不用小编多说了吧 那绝对是重中之重 所以来跟着小编一起检验一哈 你的基本功合没合格吧2很多舞蹈生小可爱 因为重心不稳、腿部力量不够 在跳舞的时候经常会出现 ①身子倾斜、跌倒； ②在转圈的时候总是会头晕... 要知道在训练腿部柔韧性的同时 也是在加强你的下肢力量 特别是搬腿的训练动作 对另一条支撑在地面上的 腿部力量是很大的考验💪💪 所以，大家更要重视腿部的柔韧性训练 今天，就先 从搬腿动作练起来吧~0节食减肥 是很多小可爱刚开始减肥常选择的方法 以为只要不吃，肉肉就赶不上我 (⊙_⊙) 但并不是这样的！！ 快把今天这篇干货 甩给你身边节食减肥的小伙伴们！ ★节食导致基础代谢降低 基础代谢是指你一天什么都不做的情况下，身体所能消耗的热量，肌肉含量越多基础代谢就越高。 随着年龄的增长，体重的降低，我们的代谢已经逐年下降，运动虽然会提高基础代谢，但节食又只会让代谢大幅度下降。 所以节食减肥成功后，你和别人吃同样的热3① 师资最强，110多位全职老师，基本上来自于北舞、民大、军艺、南艺等超一流学校，随便一个老师，拿出来在地方上都是能撑起一个培训机构的名师。 ② 老专家坐镇，六位几十年经验的老专家坐镇，解决孩子们的软度和毯技，最大减少孩子的受伤率。 ③ 舞研独特教学方法，每年用三个月教研，上百位北舞、民大、军艺等名校的老师泡在一起研究教学的方法，远远大于一个老师或者几个老师的智慧，能让孩子在最短的时间里有最大的进步。5说到软开度 舞蹈生们先想到的四个字怕是撕心裂肺吧 每次一看见长板凳、把杆等一切能搭上的 就“浑身汗毛竖起、发毛”… 但是软开度对舞蹈生来说又不练不行 所以掌握正确的练习方法，至关重要 本篇软度训练方法 包括：膝盖、肩、胯、腿、脚背、腰部6个部位 还等什么~赶快收藏好练起来吧~ 软度训练方法—前韧带和膝盖拉伸 练习方法：先伸腿坐于地面，家长辅助最佳，一坐一拉一压（勾脚），这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的伸直。 时422届舞蹈生已经正式开始集训 又到了各位少年少女做选择的时刻 小编也经常收到诸如这样的问题： “我没有基础，可以参加舞蹈艺考吗？” “高二了还有机会吗？” ...... 于是小编特意汇总并解答了 有关普高生参加舞蹈艺考的问题 另外也给普高小伙伴们一些小建议 赶快码住！多看几遍！ Q：老师，我是普高生，能参加舞蹈艺考吗？ 1 A：可以的~但注意你户口所在省份有舞蹈类省统考的话，要先参加统考，再参加校考。如果没有省统考，可以直接参加3每年都有大批同学涌入到艺考大军中 不过随着艺考政策的变化 许多心怀梦想的同学都陷入了茫然 不知道艺考中哪些是应重视起来的 所以小编特意 为小伙伴们整理了以下10个艺考知识点 大家要记在小本本上哦 ☛ NO.1丨什么是艺考 艺术高考，即艺术类考生报考艺术类院校及专业，在参加高考之前，还要参加艺术类专业独立设置的考试。 艺考分为省级招办统一组织的专业考试和招生院校组织的专业考试两种形式。 ☛ NO.2丨艺考有哪些条件 必须是具有高3每年都有大批同学涌入到艺考大军中 不过随着艺考政策的变化 许多心怀梦想的同学都陷入了茫然 不知道艺考中哪些是应重视起来的 所以小编特意 为小伙伴们整理了以下10个艺考知识点 大家要记在小本本上哦 ☛ NO.1丨什么是艺考 艺术高考，即艺术类考生报考艺术类院校及专业，在参加高考之前，还要参加艺术类专业独立设置的考试。 艺考分为省级招办统一组织的专业考试和招生院校组织的专业考试两种形式。 ☛ NO.2丨艺考有哪些条件 必须是具有高3在学习舞蹈这件事情上，我们可以参考借鉴一下前人经验，今天小编就为大家带来一位舞友的经验分享~ 主要包含以下3点内容：120基础都可以学出来当舞蹈老师的哟,详情了解watw13bb3200
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