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1假期结束，是不是都带着满满的“幸福肥”回归日常了呀？那些天，我们与美食相约，从早到晚不停歇，现在站在镜子前，是不是有点小懊恼呢？别怕，今天就来聊聊如何在不迈开腿的情况下，给身体来个温柔的“重启”计划！ 首先，咱们得承认，放假时的胡吃海喝确实快乐无边，但身体的小宇宙也需要平衡。这时候，不妨试试调整饮食结构，给肠胃来个“轻食”SPA。多吃蔬果是王道，它们富含纤维，能帮助消化，减轻负担。想象一下，早晨一杯鲜
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4睡不好的确会影响身体免疫力，因为人在睡眠时，身体里很多器官也休息。如果睡眠不好，会影响到免疫系统的恢复， 再加上没有得到充足的休息，就错过了免疫系统自我修复的最佳时间。如果你还是长期的睡不好，免疫系统长时间的不能恢复，免疫力自然而然就下降了。所以想要增强免疫力，第一个要注意的就是睡眠，只有晚上睡得好、睡得饱，这样第二天才不会受影响。第二点就是要注意运动，有研究证明适当的运动不仅有利于身体健康，还能
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4蛋白粉其实就是补充蛋白质的一种营养品，也有很多人在喝，然而喝蛋白粉对我们的身体确实是有很多益处的。就拿蛋白粉中富含的蛋白质来说，是我们人体重要的营养素之一，蛋白质不但负责维持我们日常的一个新陈代谢和正常的机体运作，同时也是我们人体组织和细胞的重要成分，其中也包括了我们的免疫系统，足够的蛋白质也是我们免疫系统能力的一个保障，一旦缺少蛋白质，我们的身体免疫力也会随之下降。 所以蛋白粉确实是可以每天喝的
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2提高新陈代谢的方法有很多种，主要以以下几种方法为主： 1、多喝水众所周知，如果你问到怎么提高新陈代谢，很多人都会说多喝水。因为喝水可以刺激肠胃的蠕动，从而加快人体的新陈代谢，同时还能帮助肾脏加速代谢，排出体内的毒素。 2、多运动运动算是促进人体新陈代谢最快的方法，因为适当的运动是可以促进脂肪燃烧的，有利于身体健康，平时可以合理安排一下时间，一周最少三次运动就可以了。 3、补充蛋白质适当的补充蛋白质也是有利
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1减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西可以喝尚医铭草臻妙控制饮食吗？
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59目标： 1.好好吃饭，不爆食ct 2.多吃水果蔬菜，少吃零食 3.允许自己吃三次零食或垃圾食品 4不喝碳酸饮料
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951.23日下午希望是最后一次暴食
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24我要开始控制饮食了！
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12为期一个月 开启新年第一跑，加油！！！ 1坚持每天都要跑步 2坚持打卡记录 3每天跑完上图
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1我想管住嘴，但是我有食道糜烂。不吃就会反酸，一吃就控制不住。有没有大神指点迷津。
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0总是控制不住的饮食，每次都吃到撑
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1亲爱的各位吧友：欢迎来到控制饮食
