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543前面开了个帖子，说是一个暑假拉开，结果难度这么大，还要继续努力，今天重新开个，拉到腰突康复，加油
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2以戒色，为什么卧式拉筋后，早晨醒后嘴更苦，不拉筋嘴不苦，该怎么做
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1都说拉筋好，我就想知道拉筋到底为什么好！！！别说什么能提高新陈代谢，延长寿命！我只想知道为什么！！！
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1xztbaiy
ang
2023-01
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0第一节，扩胸运动 第二节，上身舒展运动 第三节，全身舒展运动 第四节，开肩运动 没有刘畊宏难度大，不用很多时间15分钟就够了，结合“米狗筋膜枪”效果更好，每天30分钟拉筋操，让你开肩养背，身姿挺拔。共 5 张
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8黑扑克
2017-10
各位大佬，在纵劈腿的时候，突然股骨头附近响了几声，然后因为害怕，突然用力猛起，结果造成腿部的筋和屁股下面出现问题，刚开始下蹲疼痛难忍，走路缓慢，右腿不敢用力，不敢跑，后来一年了，到现在，只有高抬腿、冲刺、久坐才会疼痛，想问问这是肌肉黏连么？应该怎么治疗呢？ -
7默
2017-02
我拉了将近半年了。一开始第一个月很有效果，后来就基本没有长进。最近一个月越拉越差，而且还非常 -
12亚洲蹲不下，怎么练
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6各位师兄师傅你们好 我两条腿可能筋缩了 还是什么原因 最近经常有念佛，可能是激发了病灶。突然走路很难受 膝盖感觉筋也缩了。 我查了下网站 那个位置好像是胆经 和脾经 两条筋在跳动，拉筋拉动的感觉 说不出的难受 走路也不稳。 有人跟我有相同症状吗? 我希望用拉筋来治愈 因为这功法是锻炼和拉开筋的！ 我练了两天感觉 那条筋更硬更紧了 然后过一段时间就松开了一点 这是气冲病灶吗? 我腿部的筋能慢慢拉开恢复正常吗? 我有点绝望了！ 谢
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323月29日开始计时！
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2女，19岁。我刚开始拉筋前三四天都挺疼的，但是后面我没怎么坚持去拉了，发现不但不疼，而且韧带也没有回缩，但是我也没法压得更下去，请问这是怎么回事，感谢解答！#拉筋#
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13男的29岁。拉筋大概拉了几天才会有反应有效果？
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2效果好不好，比我们站直弯腰拉伸有什么差别吗？毕竟90多块，太贵了。如果效果差别不大的话就懒得买了
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1七萬譩
2020-02
双腿并住蹲不下去，脚后跟会起来，用拉筋板能改善吗？求解 -
10这个拉筋吧的人气也太少了吧？告诉大家一个拉筋拍打交流的地方，搜一下吧，不然在这里给人误以为做广告。直接搜：拉筋爱好者,就能找到，是一个小论坛吧。
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11相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”，这充分的说明拉筋对于我们的身体健康是有很多好处的，它具体会给我们的身体带来哪些好处呢？我们在生活中该如何去拉筋养生呢？ 拉筋会给身体带来哪些好处？ 1、强身健体 我们身上存在的经络非常的多，经常拉筋的话可以有效的将这些经络内存在的垃圾清除，让我们的身体状态变好。特别是腿部上含有很多的经络，经常拉筋可以让腿部的经络通畅，气血的运行也会随之而变得通畅，拉筋之后
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3統計下大家拉筋後覺得有什麼感覺？ 不是運動後，只說拉筋而已。 剛開始時會很累 晚上很易睡著嗎？ 健
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23问问各位美女帅哥 这个可以是有难度的动作吗
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5瑜伽爱好者一枚，零基础，大家觉得像我这样的初学者适合用什么样的垫子呢？现在只想找到一张适合我的瑜伽垫，然后赶紧开始练我的瑜伽哈哈
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1菓子鸭
2018-09
有和我一样一周没拉回到解放前的吗？ -
0拉筋第一天
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5压腿没热身导致的
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4刚开始拉筋，拉腿的时候很多动作都抖的很厉害，求解！
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47拉筋不是靠一时的冲动，要长期坚持才行
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3运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的;但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领;未蒙其利，反受其害;因此，为了拉筋可以得到大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的： 1、在之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2、在拉筋之时不要暂停呼吸;
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0坐位体前屈已经可以做到底了，还可以怎么拉伸？
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7求助帖，本人女，今年二十四，腰突三年，检查结果很轻微，但一直有症状，不算特别严重，就这样一直过了三年，前不久我以为我快好了，很久没有屁股痛和腿痛了，就是太累或久坐会腰痛，直到一个月前，走路的时候右边屁股抽了下筋，然后右腰就不对劲，现在腿也痛，浑身都不舒服，特别是右边，太难受
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2昨天拉筋一个半小时，今天膝盖后面的筋很痛，还要继续练吗？
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1我在天津河东区，希望结识拍打拉筋的拍友
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31. 頸部肌肉伸展運動 將右手舉起放至左耳際，並將頸部向右輕壓，停頓15秒後，換另一邊進行。 2.驅幹向上伸展運動 雙手交叉向上提升，腳尖隨之墊起，停頓15秒後，回到起始位置。 3.驅幹側彎伸展運動 雙手交叉向右側彎伸展，停頓15秒後，換另一邊進行。 4.驅幹下壓伸展運動 驅幹挺直，雙手交叉向下伸展至觸碰地面，停留30秒 5.開腿壓肩伸展運動 雙腿大於肩寬，雙手置於大腿；將右肩向內壓，停留30秒後，換另一邊進行。共 5 张
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4在减肥养生中都非常注重拉筋练习，正所谓，筋长一寸，寿长十年！闲暇时拉拉筋有益身心健康，下面给大家介绍几款简单易学拉筋动作，让你每天练习拉筋，越拉腿越长，轻松瘦掉大肚腩。
雅活淘...
3-4
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8你为什么拉筋是保健，还是治病，还是别的什么原因
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8之前没学幼师前自我感觉还是挺软的，可是最近练了1个月后反而感觉自己更硬了，求求大神指点
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1这是那个筋呢？
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5开始拉筋应该是照着这个循序渐进吧
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9如题
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4共 5 张
姜
搬砖狗
雅活淘...
