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秋冬的户外运动穿着真的很纠结，穿多了跑不动，穿少了连门都没勇气出。特别像出汗量大的跑步运动，穿衣保暖不注意，还容易引起感冒。其实?秋天（10℃～20℃）穿搭法则很简单，就是一双跑鞋，一条五分短裤，一件长袖T恤（或者短袖／短袖加皮肤衣组合）而已。最近在小程序健身跑跑上刚购入了一款耐克的紧身上衣，采用Dri-Fit科技，迅速吸收汗液，比其他T恤更舒爽，弹性更强，更耐穿更不易变形

　　【郑州家锋康复案例13323845501】2021年5月1219岁日裴某进行篮球训练防守时急转急停扭伤右膝关节。遂到北京大学第三附属医院MRI检查，确诊右侧膝关节ACL 断裂，内侧半月板损伤，关节积液。急性期膝关节肿胀，医生建议患者术前消除关节积液并增加活动度再选择手术重建韧带。 　　术前康复两周后，右膝关节伸直可，屈膝100度，可下地行走。 　　于2021年5月27日进行右膝关节ACL重建合并内侧半月板缝合术(双骨道八束重建，内侧半月板缝合两针)。

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首先表示，我极端反对那些直接把新手带到山顶的做法，这是非常不专业非常不负责任的！！！这样做会造成新手强烈的挫折感，而且发生意外的可能性很高。都会导致新手产生心理阴影甚至放弃滑雪。至于有些人把新手带上山就不管了，自己一个人绝尘而去的。呵呵。。。 言归正传，先从准备工作说起。关于装备：一块新手板，二手的就行；合脚的靴子；滑雪手套和风镜；一条滑雪裤，防水就行，不用太好。再好的滑雪裤一季下来屁股也都磨坏了

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今年将是我的第三个雪季，有喜欢滑雪的朋友可以找我一起呀

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